70, 80+fit & aktiv

Wer kennt es nicht: Mit dem Alter kommen die Zipperlein, der Rücken macht sich unangenehm bemerkbar, die Knie schmerzen und auch die Beweglichkeit ist nicht mehr so wie vorher. Höchste Zeit, etwas für sich zu tun!

In diesem Kurs geht es auf sanfte Art und Weise um

- Kräftigung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur

- gezielte Übungen bei Kniebeschwerden

- Körperwahrnehmung

- wohltuende Entspannung.

Die Übungen sind so kombiniert, dass Sie auch von denen gut ausgeführt werden können, die nicht mehr ganz so beweglich sind wie früher.

Bitte mitbringen: Trainings/ Gymnastik-Matte, Handtuch, Sportbekleidung und -schuhe, Getränk und gute Laune.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt AUCH in den Osterferien.

KEIN Kurs 12. + 19. Mai 2026.

Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Dieser Fitnesskurs ist für alle Altergruppen ab 70+ geeignet!

Im Vordergrund des Trainings stehen:

- das Gleichgewicht,

- die Koordination,

- die Kraft und die Beweglichkeit

- und die wichtige Sturzprophylaxe rundet diese Übungen ab.

Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk mitbringen!

Dieser Kurs findet wöchentlich statt und auch in den Osterferien!

KEIN Kurs 12. + 19. Mai 2026.

Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich fit halten wollen, aber nicht mehr lange stehen oder auf der Matte trainieren können.

In lockerer Atmosphäre trainieren wir

- Koordination

- Gleichgewicht

- Kraft,

wobei Elemente aus dem Yoga, Pilates und Faszientraining zur Anwendung kommen.

Gerne auch für Teilnehmer mit Rollator oder Gehhilfen.

Bitte mitbringen: bequeme (Sport-) Kleidung, Socken, Handtuch.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt AUCH IN DEN OSTERFERIEN.

KEIN Kurs 12. + 19. Mai 2026.

Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

###"Plattdüütsch to'n Rinsnuppern un Mitsnacken "

Wokeen Spaaß an de plattdüütsche Spraak hett, is hier genau richtig:

Döntjes, Radels, Schnurren, Klönsnack mit Manni Eckhof in de VHS Quickborn, ümmer an Mondag in de Tiet vun 11.00 - 12.30 Uhr

Auch Grammatikhintergrund wird vermittelt, damit die schöne Sprache auch richtig angewendet werden kann.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Kursstart war Anfang März 2026

Eine Sprachen wie Musik, Sonne und Urlaub!

Lernen Sie in diesem Kurs die italienische Sprachen von Anfang an mit Spaß und Freude.

Italien ist ein schönes, interessantes Land, das es sich lohnt, mehr darüber zu erfahren.

Mit Sprachkenntnissen geht es besser und authentischer. Der Kurs wendet sich an Anfänger und kann fortgesetzt werden.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Bei SEPA-Mandat wird der Kurs in zwei zinslosen monatlichen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

In Yoga für den Rücken machen wir sanfte Dehnübungen zur Lockerung der Muskulatur und stärken mit körperlichen Übungen unseren Rücken. Atemtechniken zur Förderung der Entspannung und Stressreduktion, kurze Meditationen sowie Achtsamkeitsübungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, sind ebenfalls Bestandteile der Yogastunde.

Yoga ist die hervorragende Auszeit vom Alltag für diejenigen, die ständig von ihren alltäglichen Aufgaben gestresst sind. Der Kurs ist offen für alle Level und kann an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, eine kleine Decke, ein Getränk

Dieser Kurs findet wöchentlich statt. Kein Kurs am 03.06.2026

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen, ob mit 5 oder mit 105 Jahren!

... für mehr Beweglichkeit, einen starken Rücken, ein straffes Bindegewebe.

Der Kurs verbindet Erkenntnisse der Anatomie mit Lehren des Dao Yoga und den Meridianen. Mit entspannter Muskulatur werden einzelne Asanas länger gehalten, Meridiane geöffnet, Durchblutung und Flexibilität werden gesteigert, so dass die Gesundheit des Organ- und Immunsystems gestärkt wird.

Bitte mitbringen: 2 Wolldecken, 1 kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken.

Bitte 1,5 Stundenvorher nichts Schweres mehr essen.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt - KEIN KURS AM 26. Mai und 30. Juni 2026 - AUCH IN DEN SOMMERFERIEN aber nicht am 28.7, 4. und 11. 08.2026

Die Abbuchung erfolgt in zwei zinslosen, monatlichen Raten.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Dieses Ganzkörpertraining und Naturerlebnis trainiert sowohl das Herz-Kreislaufsystem als auch 90% der gesamten Muskulatur. Nordic-Walking ist für alle geeignet, einfach zu erlernen und überall und zu jeder Jahreszeit auszuführen.

Es kombiniert verschiedene Effekte wie

- Gewichtsreduzierung

- Stärkung des Immunsystems

- Rückenkräftigung und Verspannungslösung

- Entlastung der Gelenke und Verbesserung von Arthrose

- Erhaltung von Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Es macht Spaß und tut gut: man fühlt sich danach frisch und leistungsfähig und viele körperliche Beschwerden verschwinden.

Die Physiotherapeutin und Trainerin für Nordic Walking freut sich auf Sie!

Treffpunkt für den ersten Kurstag - mit Stöckerberatung: wird noch bekannt gegeben

Wer bereits eigene Stöcke hat - bitte mitbringen.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt - KEIN KURS 27. Mai und 1. Juli 2026 - AUCH IN DEN SOMMERFERIEN: aber nicht am 29.7, 5. und 12. 08.2026

Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Am 17. Juni ist das Treffen im Dat Backhus im Ortszentrum

KEIN Treffen am Mittwoch, 1. Juli!

Neue Leute kennenlernen, gemeinsam lachen, klönen und Spaß haben.

Bei diesem kostenlosen Treffpunkt wird bei Kaffee, Tee und Keksen zusammen geklönt, gespielt, gebastelt und auch weitere Aktivitäten zusammen abgestimmt. Die Dozentin Claudia Schultze freut sich auf viele Interessierte.

Eine Anmeldung ist aus organisatorischen Gründen erforderlich.

Den Satz kennst du bestimmt: „Ich würde ja gern zeichnen, aber ich kann das ja nicht.“

Genau diese Angst möchte ich dir nehmen, denn mit ein bisschen Neugier und ohne Kunstanspruch kannst du’s lernen und Spaß dran bekommen.

Und genau dabei möchte ich helfen:

- Hingucken, entdecken, ausprobieren, nochmal hingucken und loslegen

– und ganz nebenbei feststellen, dass auch Fehler* ganz normal sind.

- Nach und nach wird es besser.

Bitte mitbringen:

1. Skizzenbuch oder Zeichenblock (z.B. mit Spiralbindung) Papiergewicht 100g/qm - 200g/qm)

Mindestgröße A4, gern auch A3, darüber wird der Transport schnell unbequem.

2. Bleistifte in verschieden Härten von HB bis 4B (so etwas kann man auch im Set kaufen.)

Dazu einen passenden Anspitzer, und ein weiches Radiergummi.

3. Zeichenkohle (und Knetgummi, um Kohle vom Papier zu nehmen, wenn mal zu viel drauf ist.

Wenn du dein Werk fixieren willst, noch eine kleine Dose Haarspray)

4. Wer mag: Buntstifte, farbige Filzstifte, Pastell- oder Ölkreiden Aber wie gesagt, wir fangen langsam an)

5. (und eigentlich am wichtigsten:) Freude am Hinschauen und daran, etwas auszuprobieren.

Also, ich würde mich freuen, wenn du dabei bist.

Gemeinsam finden wir heraus, was geht.

Gruß,

Thies Thiessen

*Ich selbst zeichne seit über 40 Jahren, ich lerne immer noch dazu – und ja: ich mache immer noch Fehler. Macht nix. Wirklich.

Hinweis: Der Kurs richtet sich an Erwachsene, Kinder ab 12 Jahre dürfen gern in Begleitung einer erziehungsberechtigen Person dabei sein.

Es handelt sich um eine Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Wir möchten Ihnen die Möglichkeit bieten, miteinander in Kontakt zu kommen, über Ihre Trauer zu sprechen oder einfach nur teilzunehmen und vielleicht Inspirationen mitzunehmen.

Trauer ist ein natürlicher Prozess, der so individuell ist, wie wir Menschen, zum Leben dazu gehört und uns mit der Zeit befähigt, dem Verstorbenen einen Platz in unserem Leben und Herzen zu schaffen und unser Leben neu zu sortieren, auszurichten und zu leben!

Als mein Bruder Anfang diesen Jahres plötzlich und unerwartet starb, bin ich in ein tiefes Loch gefallen und habe versucht über Gespräche und Literatur zum Thema ‚Trauer’ diesen Verlust irgendwie greifen zu können.

Dabei ist mir ein Artikel begegnet, der über einen Engländer berichtete, der in seinem Wohnzimmer bei Tee und Scones ein ‚Death Café‘ in regelmäßigen Abständen organisierte und damit einen Raum geschaffen hatte, wo über den Tod, der zum Leben gehört, wie die Geburt, gesprochen wurde.

Seine Besucher waren Trauernde, Menschen, die ehrenamtlich oder berufsmäßig mit Trauer zu tun hatten oder Menschen, die einfach mal ohne komisch angesehen zu werden, über Ihre Gedanken und Gefühle zum Thema Tod sprechen wollten.

Das hat mich fasziniert und ich bin an die VHS herangetreten, mit der Idee ein Trauercafe in offener Gruppe, konfessionsunabhängig und ohne Teilnahmezwang anzubieten.

Zu meiner Person, ich bin zertifizierte Entspannungstrainerin, biete Waldmeditationen an und habe neben der Fortbildung zum Personal Coach eine Systemische Weiterbildung absolviert.

Dieses Angebot ist kostenlos und hat gegrenzte Plätze - daher ist eine kostenlose Anmeldung aus organisatorischen Gründen erforderlich. Dankeschön.

Eine Veranstaltung im Rahmen der Engagementstrategie Schleswig-Holsteins 2026 und gefördert durch das Sozialministerium Schleswig-Holstein - daher ist diese Veranstaltung kostenfrei.

Sie haben ein Anliegen, das Ihre Stadt betrifft – eine Idee, eine Sorge, einen Vorschlag?

Dann ist die Frage: Wie bringe ich das wirksam ein?

In diesem praxisorientierten Seminar geht es genau darum. Wir schauen uns den „Werkzeugkasten" der Bürgerbeteiligung an: von der formlosen Eingabe und der Einwohnerfragestunde über den Einwohnerantrag bis hin zum Bürgerbegehren und der Bürgerinitiative.

- Welches Instrument passt zu welchem Anliegen?

- Welche Fristen und Quoren gelten in Schleswig-Holstein?

- Sie arbeiten an einem eigenen oder vorgegebenen Fall, formulieren erste Schritte und nehmen Vorlagen und Mustertexte mit nach Hause.

- Außerdem geht es darum, wie man dranbleibt, Verbündete findet und Rückschläge wegsteckt.

Demenz verändert vieles – ob in kleinen Schritten oder auch manchmal plötzlich. Damit entstehen für Angehörige und Betroffene Fragen, Unsicherheiten und Momente der Überforderung. Nicht selten bleibt das Gefühl zurück: Ich bin allein damit.

Genau hier setzt der monatlicher Demenz-Treff der VHS Quickborn an.

In einer warmen und geschützten Atmosphäre laden wir alle Interessierten ein, zusammenzukommen und sich auszutauschen sowie auch Tipps mitzunehmen oder anderen Tipps zu geben.

Oft sind es die Erfahrungen anderer, die neue Perspektiven schenken. Kleine Impulse, die Mut machen.

Der Treff wird moderiert und achtsam begleitet von

Melanie Brusius – Haus & Herz-Engel

ambulante Betreuung & psychologische Beratung (HPP i. A.)

Melanie Brusius begleitet seit Jahren Menschen mit Demenz und deren Angehörige im Alltag. Aus eigener Erfahrung und mit viel Herz schafft sie Räume, in denen Begegnung, Verständnis und Entlastung möglich werden – mit dem Wunsch, „der Zeit noch ein bisschen mehr Leben zu geben“.

Ziel des Treffens ist es, Sie zu stärken, zu entlasten und miteinander zu verbinden.

Denn niemand muss diesen Weg alleine gehen.

Der Demenz-Treff findet einmal im Monat statt – jeweils am letzten Mittwoch des Monats.

Wir erlernen das Kartenspiel "Canasta" in geselliger und entspannter Runde.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur Spaß am Spiel ist mitzubringen.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.

Wir möchten Ihnen die Möglichkeit bieten, miteinander in Kontakt zu kommen, über Ihre Trauer zu sprechen oder einfach nur teilzunehmen und vielleicht Inspirationen mitzunehmen.

Trauer ist ein natürlicher Prozess, der so individuell ist, wie wir Menschen, zum Leben dazu gehört und uns mit der Zeit befähigt, dem Verstorbenen einen Platz in unserem Leben und Herzen zu schaffen und unser Leben neu zu sortieren, auszurichten und zu leben!

Als mein Bruder Anfang diesen Jahres plötzlich und unerwartet starb, bin ich in ein tiefes Loch gefallen und habe versucht über Gespräche und Literatur zum Thema ‚Trauer’ diesen Verlust irgendwie greifen zu können.

Dabei ist mir ein Artikel begegnet, der über einen Engländer berichtete, der in seinem Wohnzimmer bei Tee und Scones ein ‚Death Café‘ in regelmäßigen Abständen organisierte und damit einen Raum geschaffen hatte, wo über den Tod, der zum Leben gehört, wie die Geburt, gesprochen wurde.

Seine Besucher waren Trauernde, Menschen, die ehrenamtlich oder berufsmäßig mit Trauer zu tun hatten oder Menschen, die einfach mal ohne komisch angesehen zu werden, über Ihre Gedanken und Gefühle zum Thema Tod sprechen wollten.

Das hat mich fasziniert und ich bin an die VHS herangetreten, mit der Idee ein Trauercafe in offener Gruppe, konfessionsunabhängig und ohne Teilnahmezwang anzubieten.

Zu meiner Person, ich bin zertifizierte Entspannungstrainerin, biete Waldmeditationen an und habe neben der Fortbildung zum Personal Coach eine Systemische Weiterbildung absolviert.

Dieses Angebot ist kostenlos und hat gegrenzte Plätze - daher ist eine kostenlose Anmeldung aus organisatorischen Gründen erforderlich. Dankeschön.

Demenz verändert vieles – ob in kleinen Schritten oder auch manchmal plötzlich. Damit entstehen für Angehörige und Betroffene Fragen, Unsicherheiten und Momente der Überforderung. Nicht selten bleibt das Gefühl zurück: Ich bin allein damit.

Genau hier setzt der monatlicher Demenz-Treff der VHS Quickborn an.

In einer warmen und geschützten Atmosphäre laden wir alle Interessierten ein, zusammenzukommen und sich auszutauschen sowie auch Tipps mitzunehmen oder anderen Tipps zu geben.

Oft sind es die Erfahrungen anderer, die neue Perspektiven schenken. Kleine Impulse, die Mut machen.

Der Treff wird moderiert und achtsam begleitet von

Melanie Brusius – Haus & Herz-Engel

ambulante Betreuung & psychologische Beratung (HPP i. A.)

Melanie Brusius begleitet seit Jahren Menschen mit Demenz und deren Angehörige im Alltag. Aus eigener Erfahrung und mit viel Herz schafft sie Räume, in denen Begegnung, Verständnis und Entlastung möglich werden – mit dem Wunsch, „der Zeit noch ein bisschen mehr Leben zu geben“.

Ziel des Treffens ist es, Sie zu stärken, zu entlasten und miteinander zu verbinden.

Denn niemand muss diesen Weg alleine gehen.

Der Demenz-Treff findet einmal im Monat statt – jeweils am letzten Mittwoch des Monats.

Wer kennt es nicht: Mit dem Alter kommen die Zipperlein, der Rücken macht sich unangenehm bemerkbar, die Knie schmerzen und auch die Beweglichkeit ist nicht mehr so wie vorher. Höchste Zeit, etwas für sich zu tun!

In diesem Kurs geht es auf sanfte Art und Weise um

- Kräftigung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur

- gezielte Übungen bei Kniebeschwerden

- Körperwahrnehmung

- wohltuende Entspannung.

Die Übungen sind so kombiniert, dass Sie auch von denen gut ausgeführt werden können, die nicht mehr ganz so beweglich sind wie früher.

Bitte mitbringen: Trainings/ Gymnastik-Matte, Handtuch, Sportbekleidung und -schuhe, Getränk und gute Laune.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt auch in den Herbstferien.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Dieser Fitnesskurs ist für alle Altergruppen ab 70+ geeignet!

Im Vordergrund des Trainings stehen:

- das Gleichgewicht,

- die Koordination,

- die Kraft und die Beweglichkeit

- und die wichtige Sturzprophylaxe rundet diese Übungen ab.

Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk mitbringen!

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich fit halten wollen, aber nicht mehr lange stehen oder auf der Matte trainieren können.

In lockerer Atmosphäre trainieren wir

- Koordination

- Gleichgewicht

- Kraft,

wobei Elemente aus dem Yoga, Pilates und Faszientraining zur Anwendung kommen.

Gerne auch für Teilnehmer mit Rollator oder Gehhilfen.

Bitte mitbringen: bequeme (Sport-) Kleidung, Socken, Handtuch.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt AUCH IN DEN HERBSTFERIEN.

Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Neue Leute kennenlernen, gemeinsam lachen, klönen und Spaß haben.

Bei diesem kostenlosen Treffpunkt wird bei Kaffee, Tee und Keksen zusammen geklönt, gespielt, gebastelt und auch weitere Aktivitäten zusammen abgestimmt. Die Dozentin Claudia Schultze freut sich auf viele Interessierte.

Eine Anmeldung ist aus organisatorischen Gründen erforderlich.