70, 80+fit & aktiv

Wer kennt es nicht: Mit dem Alter kommen die Zipperlein, der Rücken macht sich unangenehm bemerkbar, die Knie schmerzen und auch die Beweglichkeit ist nicht mehr so wie vorher. Höchste Zeit, etwas für sich zu tun!

In diesem Kurs geht es auf sanfte Art und Weise um

- Kräftigung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur

- gezielte Übungen bei Kniebeschwerden

- Körperwahrnehmung

- wohltuende Entspannung.

Die Übungen sind so kombiniert, dass Sie auch von denen gut ausgeführt werden können, die nicht mehr ganz so beweglich sind wie früher.

Bitte mitbringen: Trainings/ Gymnastik-Matte, Handtuch, Sportbekleidung und -schuhe, Getränk und gute Laune.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt auch in den Herbstferien.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Dieser Fitnesskurs ist für alle Altergruppen ab 70+ geeignet!

Im Vordergrund des Trainings stehen:

- das Gleichgewicht,

- die Koordination,

- die Kraft und die Beweglichkeit

- und die wichtige Sturzprophylaxe rundet diese Übungen ab.

Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk mitbringen!

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich fit halten wollen, aber nicht mehr lange stehen oder auf der Matte trainieren können.

In lockerer Atmosphäre trainieren wir

- Koordination

- Gleichgewicht

- Kraft,

wobei Elemente aus dem Yoga, Pilates und Faszientraining zur Anwendung kommen.

Gerne auch für Teilnehmer mit Rollator oder Gehhilfen.

Bitte mitbringen: bequeme (Sport-) Kleidung, Socken, Handtuch.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt AUCH IN DEN HERBSTFERIEN.

Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Den Satz kennst du bestimmt: „Ich würde ja gern zeichnen, aber ich kann das ja nicht.“

Genau diese Angst möchte ich dir nehmen, denn mit ein bisschen Neugier und ohne Kunstanspruch kannst du’s lernen und Spaß dran bekommen.

Und genau dabei möchte ich helfen:

- Hingucken, entdecken, ausprobieren, nochmal hingucken und loslegen

– und ganz nebenbei feststellen, dass auch Fehler* ganz normal sind.

- Nach und nach wird es besser.

Bitte mitbringen:

1. Skizzenbuch oder Zeichenblock (z.B. mit Spiralbindung) Papiergewicht 100g/qm - 200g/qm)

Mindestgröße A4, gern auch A3, darüber wird der Transport schnell unbequem.

2. Bleistifte in verschieden Härten von HB bis 4B (so etwas kann man auch im Set kaufen.)

Dazu einen passenden Anspitzer, und ein weiches Radiergummi.

3. Zeichenkohle (und Knetgummi, um Kohle vom Papier zu nehmen, wenn mal zu viel drauf ist.

Wenn du dein Werk fixieren willst, noch eine kleine Dose Haarspray)

4. Wer mag: Buntstifte, farbige Filzstifte, Pastell- oder Ölkreiden Aber wie gesagt, wir fangen langsam an)

5. (und eigentlich am wichtigsten:) Freude am Hinschauen und daran, etwas auszuprobieren.

Also, ich würde mich freuen, wenn du dabei bist.

Gemeinsam finden wir heraus, was geht.

Gruß,

Thies Thiessen

*Ich selbst zeichne seit über 40 Jahren, ich lerne immer noch dazu – und ja: ich mache immer noch Fehler. Macht nix. Wirklich.

Hinweis: Der Kurs richtet sich an Erwachsene, Kinder ab 12 Jahre dürfen gern in Begleitung einer erziehungsberechtigen Person dabei sein.

Es handelt sich um eine Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Ein gegebenes Stichwort weckt Assoziationen – bei jedem einzelnen andere, und darüber schreibt jede/r, was ihr/ihm dazu einfällt. Das kann ein Erlebnisbericht sein oder ein Märchen, in Prosa oder in (ungereimten) Versen – der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Vielleicht freuen sich Kinder und Enkelkinder, wenn sie auf diese Weise etwas von dem Leben erfahren, das ihre Großeltern geführt haben, wie anders - leichter oder schwerer - es war, worüber man sich früher gefreut oder aufgeregt hat und und und.

Schreiben kann aber auch eine befreiende Wirkung haben. Indem man ein Erlebnis in Worte fasst, wird etwas Bleibendes daraus, gewinnt man Abstand, kann es später wieder nachlesen.

Wir schreiben, weil es uns Spaß macht, und lassen beim Vorlesen andere daran teilnehmen. Versuchen Sie es doch auch einmal!

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die nicht eine Stunde stehen können, aber auch nicht eine Stunde sitzen müssen.

In lockerer Abfolge werden im Sitzen auf dem Hocker Oberkörper, Arme und Schultergürtel gekräftigt und im Gehen und Stehen

- Koordination,

- Gleichgewicht und

- Rückenmuskeln trainiert.

Begleitet wird der Kurs von abwechslungsreicher Musik, die für den Spaß an der Bewegung sorgt.

Auch für Teilnehmende mit Rollatoren und anderen Gehhilfen geeignet. Es wird nicht auf den Boden gegangen.

Dieser Kurs findet wöchentlich

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Kursstart war Anfang März 2026

Eine Sprache wie Musik, Sonne und Urlaub!

Lernen Sie in diesem Kurs die italienische Sprachen von Anfang an mit Spaß und Freude.

Italien ist ein schönes, interessantes Land, das es sich lohnt, mehr darüber zu erfahren.

Mit Sprachkenntnissen geht es besser und authentischer. Der Kurs wendet sich an Anfänger und kann fortgesetzt werden.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

In Yoga für den Rücken machen wir sanfte Dehnübungen zur Lockerung der Muskulatur und stärken mit körperlichen Übungen unseren Rücken. Atemtechniken zur Förderung der Entspannung und Stressreduktion, kurze Meditationen sowie Achtsamkeitsübungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, sind ebenfalls Bestandteile der Yogastunde.

Yoga ist die hervorragende Auszeit vom Alltag für diejenigen, die ständig von ihren alltäglichen Aufgaben gestresst sind. Der Kurs ist offen für alle Level und kann an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, eine kleine Decke, ein Getränk

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

"In großer Literatur finden wir uns selbst wieder. Man muss viel lesen, um ein Mensch zu werden", sagt Lubinski zu Alfred in Michael Bergmanns Roman "Machloikes" (Seite 144).

Dass diese Feststellung zutrifft, erfahren wir immer wieder auf die eine oder andere Art, wenn wir uns mit Werken der Literatur beschäftigen.

In jedem Fall ist es eine Bereicherung, sich mit Gedanken und Erfahrungen auch außerhalb des eigenen Lebenskreises zu befassen und diese mit anderen Menschen zu erörtern und dabei vielleicht sogar neue Aspekte kennenzulernen.

Die Buchtitel sind folgende:

Freitag, 04.09. Geiger, Arno, Es geht uns gut

Freitag, 02.10. Wahl, Caroline, Windstärke 17

Freitag, 06.11. Strout, Elizabeth, Am Meer

Freitag, 04.12. Cognetti, Paolo, Unten im Tal

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

###"Plattdüütsch to'n Rinsnuppern un Mitsnacken "

Wokeen Spaaß an de plattdüütsche Spraak hett, is hier genau richtig:

Döntjes, Radels, Schnurren, Klönsnack mit Manni Eckhof in de VHS Quickborn, ümmer an Mondag in de Tiet vun 11.00 - 12.30 Uhr

Auch Grammatikhintergrund wird vermittelt, damit die schöne Sprache auch richtig angewendet werden kann.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Unser Bundesland Schleswig-Holstein begeht in diesem Jahr seinen 80.Geburtstag: Grund genug für die Geschichtswerkstatt, sich zu vergegenwärtigen, was sich in Quickborn in diesen 80 Jahren ereignet hat, was geschaffen wurde, wie sich die Kommune entwickelt hat. Es ist auch ein Anlass, sich darüber klar zu werden, wie Aktionen der Landesregierung sich auf unsere Gemeinde und Stadt (seit 1974) auswirken, durch Gesetze und Erlässe, durch Förderprogramme oder auch durch die Verweigerung von Fördergeldern z. B. Im August und September wird eine Ausstellung zu diesem Thema in der Stadtbücherei zu besichtigen sein.

Die Projekte „Erklärung der Quickborner Straßennamen“ und „Ehrenamtliche in Quickborn“ sind noch nicht vollendet, da wartet noch viel Arbeit auf uns.

Vielleicht hätten Sie Freude daran, sich und Ihre Fähigkeiten in diese Vorhaben einzubringen?

Die Mitgliedschaft in der Geschichtswerkstatt ist kostenlos und unverbindlich: kommen Sie doch einmal zum Schnuppern!

Termine:

- 15.09.2026

- 20.10.2026

- 17.11.2026

- 15.12.2026

--> jeweils 15.00 -17.00 Uhr

Haus Roseneck, Kieler Straße 95

Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen, ob mit 5 oder mit 105 Jahren!

... für mehr Beweglichkeit, einen starken Rücken, ein straffes Bindegewebe.

Der Kurs verbindet Erkenntnisse der Anatomie mit Lehren des Dao Yoga und den Meridianen. Mit entspannter Muskulatur werden einzelne Asanas länger gehalten, Meridiane geöffnet, Durchblutung und Flexibilität werden gesteigert, so dass die Gesundheit des Organ- und Immunsystems gestärkt wird.

Bitte mitbringen: 2 Wolldecken, 1 kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken.

Bitte 1,5 Stundenvorher nichts Schweres mehr essen.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt - AUCH IN DEN HERBSTFERIEN

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Wir erlernen das Kartenspiel "Canasta" in geselliger und entspannter Runde.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur Spaß am Spiel ist mitzubringen.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.

Neue Leute kennenlernen, gemeinsam lachen, klönen und Spaß haben.

Bei diesem kostenlosen Treffpunkt wird bei Kaffee, Tee und Keksen zusammen geklönt, gespielt, gebastelt und auch weitere Aktivitäten zusammen abgestimmt. Die Dozentin Claudia Schultze freut sich auf viele Interessierte.

Eine Anmeldung ist aus organisatorischen Gründen erforderlich.

Sie haben Lust auf einen Kurzurlaub im Spessart? Dann seien Sie dabei und fahren mit einem bequemen Reisebus nach Weibersbrunn.

Goldener Oktober im Spessart

Wir reisen nach Weibersbrunn ins schöne Hotel Jägerhof. Inkl.: ✓ Fahrt im modernen Reisebus

✓ 4x Übern mit x Frühstücksbüfett

✓ 1x Sektempfang mit Begrüßung

✓ 3x 4-Gang-Menü mit Salatbüfett

✓ 1x Spanferkelbüfett

✓ 1x Kaffee und Kuchen im Hotel

✓ Ausflüge mit Reiseleitung

775,03 € p.P im DZ / EZ auf Anfrage

Wir haben eine sehr schöne Kooperation mit dem renommierten Reisefahrtenveranstalter Schmidt-Westerhorn geschlossen und können nun immer wieder schöne Tagesfahrten und Kurzreisen im modernen Reisebus anbieten, für die es nur noch wenige freie Plätze gibt.

Der Vorteile sind:

-Die Fahrten finden auf jeden Fall statt, da es bereits genug Anmeldungen gibt.

-Ein / Ausstieg Quickborn

-Exklusiver VHS-Rabatt von 3 Prozent auf diese Last-Minute-Fahrten

Die Volkshochschule Quickborn vermittelt dieses Angebot, die Durchführung obliegt unserem Kooperationspartner Schmidt-Westerhorn, es gelten daher deren Geschäftsbedingungen.

Aufgrund der aktuellen Situation sehen wir uns leider gezwungen einen Diesel-Zuschlag zu erheben

€ 2,00 pro Person und Tag – zahlbar im Bus.

Arthrose und Arthrititis heißen ähnlich. Oft haben sie auch ähnliche oder sogar gleiche Symptome.

Es handelt sich jedoch um zwei verschiedene Krankheiten die auch unterschiedlich behandelt werden müssen.

Dieser Workshop vermittelt allen Interessierten wertvolles Wissen und praktische Übungen, um Gelenkschmerzen zu lindern, die Beweglichkeit zu verbessern und den Knorpelabbau zu verlangsamen.

Unsere erfahrene Kursleiterin Christine Brenneisen bietet mit diesem interessanten Workshop:

- Aufklärung zum Thema Arthrose und Arthitis

- Tipps und Hilfestellung von Gymnastik bis Ernährung

- Fragen und Antworten

Ein optimaler Workshop für alle, die mehr über diese Erkrankung erfahren und das Erkrankungsbild besser verstehen möchten.

Es ist viel Zeit zur Klärung von persönlichen Beschwerden und der Klärung zukünftiger Wege .

Es handelt sich um einen Workshop/Kurs mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Wir möchten Ihnen die Möglichkeit bieten, miteinander in Kontakt zu kommen, über Ihre Trauer zu sprechen oder einfach nur teilzunehmen und vielleicht Inspirationen mitzunehmen.

Trauer ist ein natürlicher Prozess, der so individuell ist, wie wir Menschen, zum Leben dazu gehört und uns mit der Zeit befähigt, dem Verstorbenen einen Platz in unserem Leben und Herzen zu schaffen und unser Leben neu zu sortieren, auszurichten und zu leben!

Als mein Bruder Anfang diesen Jahres plötzlich und unerwartet starb, bin ich in ein tiefes Loch gefallen und habe versucht über Gespräche und Literatur zum Thema ‚Trauer’ diesen Verlust irgendwie greifen zu können.

Dabei ist mir ein Artikel begegnet, der über einen Engländer berichtete, der in seinem Wohnzimmer bei Tee und Scones ein ‚Death Café‘ in regelmäßigen Abständen organisierte und damit einen Raum geschaffen hatte, wo über den Tod, der zum Leben gehört, wie die Geburt, gesprochen wurde.

Seine Besucher waren Trauernde, Menschen, die ehrenamtlich oder berufsmäßig mit Trauer zu tun hatten oder Menschen, die einfach mal ohne komisch angesehen zu werden, über Ihre Gedanken und Gefühle zum Thema Tod sprechen wollten.

Das hat mich fasziniert und ich bin an die VHS herangetreten, mit der Idee ein Trauercafe in offener Gruppe, konfessionsunabhängig und ohne Teilnahmezwang anzubieten.

Zu meiner Person, ich bin zertifizierte Entspannungstrainerin, biete Waldmeditationen an und habe neben der Fortbildung zum Personal Coach eine Systemische Weiterbildung absolviert.

Dieses Angebot ist kostenlos und hat gegrenzte Plätze - daher ist eine kostenlose Anmeldung aus organisatorischen Gründen erforderlich. Dankeschön.

Dithmarscher Kohltage - davon hat man schon oft gehört. Waren Sie schon einmal da?

Fahren Sie mit einem bequemen Reisebus zum Kohlbüfett nach Elpersbüttel und genießen Sie einen Aufenthalt in Brunsbüttel.

Das Angebot beinhaltet

- die Busfahrt und

- das Dithmarscher Kohlbüfett (unter anderem mit Kohlrouladen, Kohlgeschnetzeltes, Kohlwurst, Beilagen, Kohlsalate, Suppe und Dessert)

Wir haben eine sehr schöne Kooperation mit dem renommierten Reisefahrtenveranstalter Schmidt-Westerhorn geschlossen und können nun immer wieder schöne Tagesfahrten und Kurzreisen im modernen Reisebus anbieten, für die es nur noch wenige freie Plätze gibt.

Der Vorteile sind:

-Die Fahrten finden auf jeden Fall statt, da es bereits genug Anmeldungen gibt.

-Ein / Ausstieg Quickborn

- Exklusiver VHS-Rabatt von 3 Prozent auf diese Last-Minute-Fahrten

Die Volkshochschule Quickborn vermittelt dieses Angebot, die Durchführung obliegt unserem Kooperationspartner Schmidt-Westerhorn, es gelten daher deren Geschäftsbedingungen.

Aufgrund der aktuellen Situation sehen wir uns leider gezwungen einen Diesel-Zuschlag zu erheben

€ 2,00 pro Person und Tag – zahlbar im Bus.

Gefordert durch Familie und Beruf und den allgemein reizüberfluteten, lauten, hektischen Alltag liegen die Nerven blank, der Nacken ist verspannt, wir sind erschöpft und fühlen uns gehetzt und genervt. Wir sehnen uns nach Ruhe und Entspannung.

Beim Shanti Yoga kommen durch Achtsamkeitsübungen und Asanas Körper, Seele und Geist wieder in Einklang. Der Atem fließt - wir bauen Stress ab.

Die positiven Wirkungen der Übungen sind sofort spürbar:

- Das Gehirn wird optimal mit Sauerstoff versorgt.

- Durch die Asanas werden Organe und Muskeln gekräftigt und harmonisiert.

- Die Sehnen und Faszien werden geschmeidiger und beugen Rückenproblemen und Sehnenverkürzungen vor.

Nach jeder Yogaeinheit sorgt die geführte Meditation für tiefe Entspannung.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken und eine leichte Decke.

Teilnahme ab 18 Jahren möglich!

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

###"Plattdüütsch to'n Rinsnuppern un Mitsnacken "

Wokeen Spaaß an de plattdüütsche Spraak hett, is hier genau richtig:

Döntjes, Radels, Schnurren, Klönsnack mit Manni Eckhof in de VHS Quickborn, ümmer an Mondag in de Tiet vun 11.00 - 12.30 Uhr

Auch Grammatikhintergrund wird vermittelt, damit die schöne Sprache auch richtig angewendet werden kann.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.