70, 80+fit & aktiv

Wer kennt es nicht: Mit dem Alter kommen die Zipperlein, der Rücken macht sich unangenehm bemerkbar, die Knie schmerzen und auch die Beweglichkeit ist nicht mehr so wie vorher. Höchste Zeit, etwas für sich zu tun!

In diesem Kurs geht es auf sanfte Art und Weise um

- Kräftigung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur

- gezielte Übungen bei Kniebeschwerden

- Körperwahrnehmung

- wohltuende Entspannung.

Die Übungen sind so kombiniert, dass Sie auch von denen gut ausgeführt werden können, die nicht mehr ganz so beweglich sind wie früher.

Bitte mitbringen: Trainings/ Gymnastik-Matte, Handtuch, Sportbekleidung und -schuhe, Getränk und gute Laune.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt auch in den Herbstferien.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Dieser Fitnesskurs ist für alle Altergruppen ab 70+ geeignet!

Im Vordergrund des Trainings stehen:

- das Gleichgewicht,

- die Koordination,

- die Kraft und die Beweglichkeit

- und die wichtige Sturzprophylaxe rundet diese Übungen ab.

Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk mitbringen!

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich fit halten wollen, aber nicht mehr lange stehen oder auf der Matte trainieren können.

In lockerer Atmosphäre trainieren wir

- Koordination

- Gleichgewicht

- Kraft,

wobei Elemente aus dem Yoga, Pilates und Faszientraining zur Anwendung kommen.

Gerne auch für Teilnehmer mit Rollator oder Gehhilfen.

Bitte mitbringen: bequeme (Sport-) Kleidung, Socken, Handtuch.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt AUCH IN DEN HERBSTFERIEN.

Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Gesund und fit bleiben im Alter durch:

- angemessenes Herz-Kreislauf-Training,

- Haltungsschulung,

- Rückenschule und Muskeltraining.

Für alle Personen ab 70 Jahren, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Gesundheitliche Einschränkungen bitte vorher mit der Dozentin besprechen.

Bitte mitbringen: Sportbekleidung und -schuhe und gute Laune.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Den Satz kennst du bestimmt: „Ich würde ja gern zeichnen, aber ich kann das ja nicht.“

Genau diese Angst möchte ich dir nehmen, denn mit ein bisschen Neugier und ohne Kunstanspruch kannst du’s lernen und Spaß dran bekommen.

Und genau dabei möchte ich helfen:

- Hingucken, entdecken, ausprobieren, nochmal hingucken und loslegen

– und ganz nebenbei feststellen, dass auch Fehler* ganz normal sind.

- Nach und nach wird es besser.

Bitte mitbringen:

1. Skizzenbuch oder Zeichenblock (z.B. mit Spiralbindung) Papiergewicht 100g/qm - 200g/qm)

Mindestgröße A4, gern auch A3, darüber wird der Transport schnell unbequem.

2. Bleistifte in verschieden Härten von HB bis 4B (so etwas kann man auch im Set kaufen.)

Dazu einen passenden Anspitzer, und ein weiches Radiergummi.

3. Zeichenkohle (und Knetgummi, um Kohle vom Papier zu nehmen, wenn mal zu viel drauf ist.

Wenn du dein Werk fixieren willst, noch eine kleine Dose Haarspray)

4. Wer mag: Buntstifte, farbige Filzstifte, Pastell- oder Ölkreiden Aber wie gesagt, wir fangen langsam an)

5. (und eigentlich am wichtigsten:) Freude am Hinschauen und daran, etwas auszuprobieren.

Also, ich würde mich freuen, wenn du dabei bist.

Gemeinsam finden wir heraus, was geht.

Gruß,

Thies Thiessen

*Ich selbst zeichne seit über 40 Jahren, ich lerne immer noch dazu – und ja: ich mache immer noch Fehler. Macht nix. Wirklich.

Hinweis: Der Kurs richtet sich an Erwachsene, Kinder ab 12 Jahre dürfen gern in Begleitung einer erziehungsberechtigen Person dabei sein.

Es handelt sich um eine Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die nicht eine Stunde stehen können, aber auch nicht eine Stunde sitzen müssen.

In lockerer Abfolge werden im Sitzen auf dem Hocker Oberkörper, Arme und Schultergürtel gekräftigt und im Gehen und Stehen

- Koordination,

- Gleichgewicht und

- Rückenmuskeln trainiert.

Begleitet wird der Kurs von abwechslungsreicher Musik, die für den Spaß an der Bewegung sorgt.

Auch für Teilnehmende mit Rollatoren und anderen Gehhilfen geeignet. Es wird nicht auf den Boden gegangen.

Dieser Kurs findet wöchentlich

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Ein gegebenes Stichwort weckt Assoziationen – bei jedem einzelnen andere, und darüber schreibt jede/r, was ihr/ihm dazu einfällt. Das kann ein Erlebnisbericht sein oder ein Märchen, in Prosa oder in (ungereimten) Versen – der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Vielleicht freuen sich Kinder und Enkelkinder, wenn sie auf diese Weise etwas von dem Leben erfahren, das ihre Großeltern geführt haben, wie anders - leichter oder schwerer - es war, worüber man sich früher gefreut oder aufgeregt hat und und und.

Schreiben kann aber auch eine befreiende Wirkung haben. Indem man ein Erlebnis in Worte fasst, wird etwas Bleibendes daraus, gewinnt man Abstand, kann es später wieder nachlesen.

Wir schreiben, weil es uns Spaß macht, und lassen beim Vorlesen andere daran teilnehmen. Versuchen Sie es doch auch einmal!

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Kursstart war Anfang März 2026

Eine Sprache wie Musik, Sonne und Urlaub!

Lernen Sie in diesem Kurs die italienische Sprachen von Anfang an mit Spaß und Freude.

Italien ist ein schönes, interessantes Land, das es sich lohnt, mehr darüber zu erfahren.

Mit Sprachkenntnissen geht es besser und authentischer. Der Kurs wendet sich an Anfänger und kann fortgesetzt werden.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

In Yoga für den Rücken machen wir sanfte Dehnübungen zur Lockerung der Muskulatur und stärken mit körperlichen Übungen unseren Rücken. Atemtechniken zur Förderung der Entspannung und Stressreduktion, kurze Meditationen sowie Achtsamkeitsübungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, sind ebenfalls Bestandteile der Yogastunde.

Yoga ist die hervorragende Auszeit vom Alltag für diejenigen, die ständig von ihren alltäglichen Aufgaben gestresst sind. Der Kurs ist offen für alle Level und kann an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, eine kleine Decke, ein Getränk

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Unter fachkundiger Leitung werden gezielte Techniken und Wissen zum Acrylmalen von der Fachdozentin und Künstlerin Helmtrud Kraienhorst vermittelt.

Wir wollen nach Herzenslust experimentieren, Sand in die Farbe mischen, Collagen und / oder Stoffe einarbeiten, spachteln, Rosteffekte unter Wachs - überzogen mit Schelllack, Farbe - auftragen und zurücknehmen und vieles mehr.

Es werden verschiedene Techniken miteinander kombiniert und angewendet, begleitet von intensiver und individueller Betreuung und Bildbesprechung. Praktische Tipps, viele Anregungen und Motive erwarten Sie.

Lust bekommen? Ich freue mich auf eine kreative Zeit mit Ihnen.

Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Bitte mitbringen:

- Acrylfarben,

- Leinwand,

- Malkittel (altes Hemd),

- Pinsel, Spachtel, Fön.

Weitere notwendige Materialien werden am ersten Kurstag besprochen.

HINWEIS ZUM KURSORT:

Der Kunstraum befindet sich im linken Gebäudetrakt (Altbau), wenn Sie, über das große Eingangstor von der Straße Am Freibad aus, auf das Schulgelände kommen, biegen Sie gleich nach links ab und folgen dem Weg bis zum Ende der dortigen Gebäude. Im letzten Eingang befindet sich unten rechts im Erdgeschoss der Kunstraum. Von außen können Sie in die Fenster schauen.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

"In großer Literatur finden wir uns selbst wieder. Man muss viel lesen, um ein Mensch zu werden", sagt Lubinski zu Alfred in Michael Bergmanns Roman "Machloikes" (Seite 144).

Dass diese Feststellung zutrifft, erfahren wir immer wieder auf die eine oder andere Art, wenn wir uns mit Werken der Literatur beschäftigen.

In jedem Fall ist es eine Bereicherung, sich mit Gedanken und Erfahrungen auch außerhalb des eigenen Lebenskreises zu befassen und diese mit anderen Menschen zu erörtern und dabei vielleicht sogar neue Aspekte kennenzulernen.

Die Buchtitel sind folgende:

Freitag, 04.09. Geiger, Arno, Es geht uns gut

Freitag, 02.10. Wahl, Caroline, Windstärke 17

Freitag, 06.11. Strout, Elizabeth, Am Meer

Freitag, 04.12. Cognetti, Paolo, Unten im Tal

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

###"Plattdüütsch to'n Rinsnuppern un Mitsnacken "

Wokeen Spaaß an de plattdüütsche Spraak hett, is hier genau richtig:

Döntjes, Radels, Schnurren, Klönsnack mit Manni Eckhof in de VHS Quickborn, ümmer an Mondag in de Tiet vun 11.00 - 12.30 Uhr

Auch Grammatikhintergrund wird vermittelt, damit die schöne Sprache auch richtig angewendet werden kann.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Unser Bundesland Schleswig-Holstein begeht in diesem Jahr seinen 80.Geburtstag: Grund genug für die Geschichtswerkstatt, sich zu vergegenwärtigen, was sich in Quickborn in diesen 80 Jahren ereignet hat, was geschaffen wurde, wie sich die Kommune entwickelt hat. Es ist auch ein Anlass, sich darüber klar zu werden, wie Aktionen der Landesregierung sich auf unsere Gemeinde und Stadt (seit 1974) auswirken, durch Gesetze und Erlässe, durch Förderprogramme oder auch durch die Verweigerung von Fördergeldern z. B. Im August und September wird eine Ausstellung zu diesem Thema in der Stadtbücherei zu besichtigen sein.

Die Projekte „Erklärung der Quickborner Straßennamen“ und „Ehrenamtliche in Quickborn“ sind noch nicht vollendet, da wartet noch viel Arbeit auf uns.

Vielleicht hätten Sie Freude daran, sich und Ihre Fähigkeiten in diese Vorhaben einzubringen?

Die Mitgliedschaft in der Geschichtswerkstatt ist kostenlos und unverbindlich: kommen Sie doch einmal zum Schnuppern!

Termine:

- 15.09.2026

- 20.10.2026

- 17.11.2026

- 15.12.2026

--> jeweils 15.00 -17.00 Uhr

Haus Roseneck, Kieler Straße 95

Eine Veranstaltung im Rahmen der Engagementstrategie Schleswig-Holsteins 2026 und gefördert durch das Sozialministerium Schleswig-Holstein - daher ist diese Veranstaltung kostenfrei.

Sie haben ein Anliegen, das Ihre Stadt betrifft – eine Idee, eine Sorge, einen Vorschlag?

Dann ist die Frage: Wie bringe ich das wirksam ein?

In diesem praxisorientierten Seminar geht es genau darum. Wir schauen uns den „Werkzeugkasten" der Bürgerbeteiligung an: von der formlosen Eingabe und der Einwohnerfragestunde über den Einwohnerantrag bis hin zum Bürgerbegehren und der Bürgerinitiative.

- Welches Instrument passt zu welchem Anliegen?

- Welche Fristen und Quoren gelten in Schleswig-Holstein?

- Sie arbeiten an einem eigenen oder vorgegebenen Fall, formulieren erste Schritte und nehmen Vorlagen und Mustertexte mit nach Hause.

- Außerdem geht es darum, wie man dranbleibt, Verbündete findet und Rückschläge wegsteckt.

Fahren Sie mit einem bequemen Reisebus nach Büsum uns steigen dort auf die MS "Funny Girl" um und schippern nach Helgoland.

Das Angebot beinhaltet die Busfahrt, ein "Hafenfrühstück" an Bord der "Funny Girl" und freie Aufenthaltszeit auf Helgoland.

Wir haben eine sehr schöne Kooperation mit dem renommierten Reisefahrtenveranstalter Schmidt-Westerhorn geschlossen und können nun immer wieder schöne Tagesfahrten und Kurzreisen im modernen Reisebus anbieten, für die es nur noch wenige freie Plätze gibt.

Der Vorteile sind:

-Die Fahrten finden auf jeden Fall statt, da es bereits genug Anmeldungen gibt.

-Ein / Ausstieg Quickborn

- Exklusiver VHS-Rabatt von 3 Prozent auf diese Last-Minute-Fahrten

Die Volkshochschule Quickborn vermittelt dieses Angebot, die Durchführung obliegt unserem Kooperationspartner Schmidt-Westerhorn, es gelten daher deren Geschäftsbedingungen.

Aufgrund der aktuellen Situation sehen wir uns leider gezwungen einen Diesel-Zuschlag zu erheben

€ 2,00 pro Person und Tag – zahlbar im Bus.

Wie kann ich auch bei schwerer Krankheit sicherstellen, dass kein fremder Betreuer entscheidet, sondern meine eigenen Vorstellungen berücksichtigt werden?

Mit der gesetzlich geregelten

- Patientenverfügung,

- Vorsorgevollmacht und

- Betreuungsverfügung

legen Sie vorab schriftlich fest, welche vertraute Person in Ihrem Namen handelt, sollte einmal der Fall einer Entscheidungsunfähigkeit für Sie eintreten.

Der erfahrene Rechtsanwalt und Notar Sebastian Knops gibt Auskunft und Tipps, wie man sich und seine Angehörigen vorsorglich im Falle eines Falles schützen kann.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Netzwerken, quatschen, neue Leute treffen: Der neue Frauentreff an deiner VHS

Sich in entspannter Runde auszutauschen, das macht Spaß und neue Leute kennenzulernen, ist auch immer gut :-)

Im Mittelpunkt steht das lockere Kennenlernen, der Erfahrungsaustausch zu vielen Themen und das Knüpfen neuer Kontakte in gemütlicher Atmosphäre.

Ob aktuelle Themen, persönlicher Austausch oder gemeinsame Pläne: Gestaltet den Abend so, wie es euch gefällt.

Unser neuer, offener Treffpunkt bietet Frauen den idealen Raum dafür. Hier könnt ihr neue Gesichter kennenlernen, euch vernetzen oder einfach einen netten Abend verbringen.

Wann: Immer am vorletzten Donnerstag des Monats 18 bis 20 Uhr.

Die Moderatorin Ulrike Cinerie freut sich auf einen schönen Abend.

Die Leitung des Treff hat eher moderierende Aufgabe. Es ist kein Kurs, bei dem die Leitung die wissenvermittelnde Rolle hat und die Fachperson sein muss. Es geht um das Vernetzen der Interessierten und in der zweiten Ebene um gelebte Demokratie: mal wieder andere Weltbilder und Herangehensweisen erleben, sich inspirieren zu lassen und auch mal andere Meinungen „auszuhalten“ .

Die Anwendung ätherischer Öle bei Kindern erfordert besondere Sorgfalt.

In diesem Workshop erfahren Sie, welche Öle sich grundsätzlich eignen, worauf bei der Anwendung zu achten ist und wie diese im Familienalltag unterstützend eingesetzt werden können.

Der Fokus liegt auf :

- Sicherheit

- Dosierung

- und alltagstauglichen Anwendungsmöglichkeiten.

Ziel:

Sichere Anwendung bei Kindern verstehen und Risiken besser einschätzen können.

Es handelt sich um einen Kurs mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen, ob mit 5 oder mit 105 Jahren!

... für mehr Beweglichkeit, einen starken Rücken, ein straffes Bindegewebe.

Der Kurs verbindet Erkenntnisse der Anatomie mit Lehren des Dao Yoga und den Meridianen. Mit entspannter Muskulatur werden einzelne Asanas länger gehalten, Meridiane geöffnet, Durchblutung und Flexibilität werden gesteigert, so dass die Gesundheit des Organ- und Immunsystems gestärkt wird.

Bitte mitbringen: 2 Wolldecken, 1 kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken.

Bitte 1,5 Stundenvorher nichts Schweres mehr essen.

Dieser Kurs findet wöchentlich statt - AUCH IN DEN HERBSTFERIEN

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Wir erlernen das Kartenspiel "Canasta" in geselliger und entspannter Runde.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur Spaß am Spiel ist mitzubringen.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.