Bildungsurlaub - auch als "normaler" Kurs von allen buchbar!

Die Anerkennung des Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein und Hamburg liegt vor.

Zielgruppe: für alle Beschäftigen

Inhaltsüberblick:

Diese Kurswoche wird für alle empfohlen, die einer überwiegend sitzenden Tätigkeit nachgehen.

Egal, ob am Computer, am Steuer, an einem Warenlaufband, am Telefon, das viele Sitzen führt häufig zu Verspannungen, Fehlhaltungen und letztlich oft zu Schmerzen.

In lockerer Atmosphäre werden Möglichkeiten aufgezeigt wie wir unseren Rücken gesund und schmerzfrei erhalten, oder Schmerzen lindern können. Dazu gehören außer der Theorie auch viele praktische Übungen.

Zum Ablauf:

Nach der Anmeldung erhältst Du von uns die Bestätigung für Dich und eine gesonderte Bestätigung zur Vorlage bei Deinem Arbeitgeber.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn. Eine Überweisung ist ebenfalls zu diesem Datum möglich.

Dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Bitte mitbringen:

Yoga/Gym.matte, Kissen, Decke, Schal und warme Socken, Schreibutensilien, Getränk, Mittagssnack.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Eine Ermäßigung ist nicht möglich, die VHS stellt keine Teilnahmebestätigungen über Präventionsmaßnahmen nach §20 SSG (für die Krankenkassen) aus.

Im Rahmen der beruflichen Weiterbildung ist der Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein, Berlin,Brandenburg, Niedersachsen und Hamburg anerkannt.

Zielgruppe:

Geeignet für Neueinsteiger/innen und auch Erfahrene, die ihr Wissen und ihren Methodenkoffer ergänzen möchten. Des Weiteren ist diese Kurswoche interessant für Menschen, die als Coach arbeiten möchten oder ihr Wissen weitergeben möchten.

Themenübersicht:

In diesem Kurs werden die Grundlagen vermittelt, die zeigen was Coaching kann und wo auch Grenzen sind. Du bist am Ende der Woche so vorbereitet, selbst ein Coaching durchführen zu können.

Inhalt sind unter anderem:

- Was ist Coaching?

- Was kann Coaching?

- Welche Fähigkeiten benötige ich?

- Gibt es rechtliches zu bedenken?

- Welche Methoden gibt es und welche kann ich nutzen?

- Wie gestalte ich den Ablauf eines Coachings?

Umfang: 5 Tage Mo., 9.30 bis 16.30, Di.-Fr. 9 bis 16.30 Uhr

Zum Ablauf:

Nach der Online-Anmeldung erhältst Du von uns eine Bestätigung für Dich und eine weitere zur Vorlage bei Deinem Arbeitgeber per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes circa 10 Tage vor dem Kursbeginn. Bei Überweisung bitte auch entsprechend bis 10 Tage vor dem Start überweisen.

Dieser Bildungsurlaub ist in Schleswig-Holstein anerkannt, der Arbeitgeber kann jedoch nach dem Konsensprinzip eine Ausnahme gewähren.

Das Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Oft wird der Kauf einer neuen Kamera mit der Erwartung „besserer Bilder“ verbunden. Eine Vielzahl von Programmautomatiken, Einstellungsmöglichkeiten und Untermenüs suggerieren die Option von traumhaften Bildern per Knopfdruck. Doch oft sieht die Realität anders aus. Die Bedienungsanleitung ist kaum aussagekräftig, der Anwender völlig überfordert. Die Bilder werden nicht so, wie man es sich vorstellt.

Lernen Sie daher in Theorie und Praxis, sich auf die wesentlichen Einstellungsmöglichkeiten Ihrer Kamera zu konzentrieren. Welche Funktionen sind für aussagekräftige Bilder wichtig und welche Automatiken können Sie getrost vergessen?

Was sind die wesentlichen Herausforderungen der Porträt-, Landschafts- und Nachtfotografie? Neben all diesen Fragen und vielem mehr werden die wichtigsten Regeln und Grundlagen zur Bildgestaltung und digitalen Bildoptimierung vermittelt.

Ergänzend werfen wir einen kompakten Blick auf moderne KI-gestützte Werkzeuge in der Fotografie, die sinnvolle Erstellung und den Einsatz von Bildern für Soziale Medien sowie die professionelle Bildbearbeitung mit Adobe Lightroom Classic.

Fünf Tage Fotografie pur! Bitte die eigene Kamera nebst Bedienungsanleitung mitbringen.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Im Rahmen der beruflichen Weiterbildung liegt die Anerkennung zum Bildungsurlaub für Hamburg, Brandenburg und Schleswig-Holstein* vor.

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Raus aus der Perfektfalle: stoppe den Drang nach Perfektion- die Arbeitswelt wird immer schnelllebiger und fordernder, der Versuch es immer allen recht zu machen und schnell und gut abzuliefern, führt langfristig zu gesundheitlichen Problemen durch Stress, Verspannung und emotionaler Erschöpfung.

Unser Dozenten-Team kombiniert traditionelle Energielehre, Körpertraining und moderne Psychologie und zeigt somit Wege und Methode zum Innehalten auf, stärkt das innere Gleichgewicht und stärkt deine Resilienz.

Mit den Tipps, Trick und Werkzeugen die du während dieser Woche kennenlernst, kannst du dir deine persönliche Strategie erarbeiten um im beruflichen Alltag gelassener zu werden, und dadurch deine Gesundheit und Arbeitskraft langfristig zu erhalten.

*SH=Beschäftigte, die die Inhalte des Seminars für die Ausübung ihrer berufl. Tätigkeit benötigen

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Die Anerkennung für Schleswig-Holstein, Hamburg, Brandenburg und Berlin liegt uns vor.

Dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub.

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Beruf und Alltag fordern uns täglich heraus: Aufgaben wandeln sich, Erwartungen steigen, und manchmal verlieren wir uns selbst aus dem Blick. Diese Bildungsurlaubswoche gibt Raum, innezuhalten — und gestärkt weiterzugehen.

In fünf Tagen beschäftigen wir uns damit, wie wir uns orientieren, wie wir entscheiden und wie wir mit Veränderungen umgehen können:

• Wie beeinflusst Denken und Fühlen meine Orientierung?

• Was steckt hinter meinen Entscheidungen — und was blockiert mich?

• Wie erlebe ich Veränderungen, und wie wachse ich daran?

Auf Basis aktueller Erkenntnisse aus Psychologie, der Kommunikation und der Persönlichkeitsentwicklung erarbeiten wir gemeinsam praxisnahe Antworten — für mehr Klarheit, Selbstsicherheit und Handlungsfähigkeit im Berufsalltag.

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Offen für alle Berufsgruppen.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Eine Ermäßigung ist nicht möglich, die VHS stellt keine Teilnahmebestätigungen über Präventionsmaßnahmen nach §20 SSG (für die Krankenkassen) aus.

... und zur Erfassung der gesellschaftspolitischen Bedeutung von Präventionsmaßnahmen

Der Bildungsurlaub ist in Schleswig-Holstein, Hamburg, Brandenburg, Berlin UND Hessen anerkannt.

Dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, die Anforderungen des oftmals leistungsorientierten Alltags ausgeglichener zu erleben.

Diese Bildungsurlaubswoche bietet:

Vorträge, Gruppenaustausch der Erfahrungen mit Reflexion, Diskussion und Gruppenarbeiten :

- die Bedeutung von Yoga als ganzheitlichem Gesundheitssystem zur Erlangung der Kernqualifikation für Lösungen in stressbelastenden Situationen im Beruf.

- Sensibilisierung für eigene Stresssymptome im beruflichen Kontext

- Sonnengruß A zur Kräftigung der Rückenmuskulatur zur Prävention von Rückenbeschwerden durch Fehlhaltungen bei der Arbeit und im Alltag.

- Negative Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist.

- Auseinandersetzung zum Thema: Was kann Yoga leisten und ist eine praktische Umsetzung im täglichen beruflichen

Kontext möglich

- Beleuchten des Einflusses von Yoga- und Atemübungen auf Körper und Geist

- Yoga als langfristige Stressbewältigungsstrategie, Praxisplan für die Umsetzung im beruflichen Alltag,

- Entwicklung eines individuellen Übungsablaufs für die

Gesundheitserhaltung am Arbeitsplatz

Sie erlernen unter Anderem:

- Entspannungsübungen

- Atemtechniken

- Körperhaltungen (Asanas)

- Umsetzung der theoretischen Inhalte in die Praxis: Yoga für Rücken, Schultern und Nacken, Dehnung, Sonnengruß B

Bitte mitbringen: Yoga/Gym.matte, Kissen, Decke, Schal und warme Socken, Schreibutensilien,Getränk, Mittagssnack.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Eine Ermäßigung ist nicht möglich, die VHS stellt keine Teilnahmebestätigungen über Präventionsmaßnahmen nach §20 SSG (für die Krankenkassen) aus.

Dieser Bildungsurlaub ist in Hamburg zur Anerkennung eingereicht, die Anerkennung von Schleswig-Holstein liegt bereits vor.

Der Arbeitgeber kann jedoch nach dem Konsensprinzip eine Ausnahme gewähren.

Das Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Seit dem Einzug generativer KI-Modelle in professionelle Software-Umgebungen

wie die Adobe Creative Cloud oder Google AI hat sich das Berufsbild in der

visuellen Kommunikation grundlegend verändert. In vielen beruflichen

Zusammenhängen, in denen digitale Kommunikation, Dokumentation oder

Öffentlichkeitsarbeit eine Rolle spielen, wird ein sicherer und strukturierter

Umgang mit Bildmaterial zunehmend zur wichtigen Kompetenz. Dieser

Bildungsurlaub konzentriert sich auf die methodische Implementierung dieser

neuen Tools in den Arbeitsalltag. Wir betrachten die Fotografie als wesentliche

Basis für die digitale Weiterverarbeitung (es wird aktiv fotografiert) und

erarbeiten Lösungen, um generative KI-Systeme nicht nur als Spielerei, sondern

als echte Zeitersparnis und Kreativitätsbooster im betrieblichen Umfeld

einzusetzen. Neben der technischen Umsetzung werden die Rahmenbedingungen

einer rechtlichen Absicherung mit KI-Material thematisiert.

Zielgruppe:

• Mitarbeitende aus Marketing, PR, Unternehmenskommunikation

• Social-Media-Verantwortliche

• Verwaltungsmitarbeitende mit Bildverantwortung

• Selbstständige im Bereich Medien & Kommunikation

• Fachkräfte, die visuelle Inhalte für betriebliche Zwecke erstellen

Schwerpunkte des BU:

• Kamera-Praxis als Fundament: Gezielte Fotografie mit der eigenen Kamera zur

Erstellung von optimalem Rohmaterial für die spätere KI-Bearbeitung.

• KI-Werkzeuge verstehen: Funktionsweise und Einsatzmöglichkeiten aktueller

generativer KI-Modelle in professioneller Software (z. B. Adobe Creative Cloud,

Google AI).

• Der moderne Workflow: Effiziente und strukturierte Verknüpfung von klassischer

Bildbearbeitung und neuen KI-Systemen.

• Produktivität und Kreation: KI gezielt als Zeitersparnis und kreativen Problemlöser

in der beruflichen Bildproduktion (PR, Marketing, Dokumentation) einsetzen.

• Rechtlicher Rahmen: Grundlagen zum Urheberrecht und zur rechtssicheren Nutzung

von KI-generiertem Bildmaterial im Unternehmenskontext.

Adobe Creativ Cloud als Testversion oder im Abo sollte vorhanden.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Eine Ermäßigung ist nicht möglich, die VHS stellt keine Teilnahmebestätigungen über Präventionsmaßnahmen nach §20 SSG (für die Krankenkassen) aus.

Der Bildungsurlaub ist im Rahmen der beruflichen Weiterbildung in Schleswig-Holstein, Hamburg,Brandenburg und Hessen anerkannt, dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Stressbewältigung durch Achtsamkeitsschulung –

mit Methoden vom MBSR*-Training, Stressniveau im (Berufs-)Leben senken

Stress ist ein komplexes Phänomen, an dem sowohl körperliche, als auch geistig-seelische Prozesse beteiligt sind. Daher setzt das Achtsamkeitstraining, nach dem vom Verhaltensmediziner Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR-Programm (Mindfulness-Based-Stress-Reduction), auf der körperlichen, emotionalen und kognitiven Ebene an.

Achtsamkeit ist eine innere geistige Haltung dem Leben gegenüber und lädt uns ein, uns selbst immer tiefer kennen zu lernen. Das beinhaltet auch, Kontakt aufzunehmen mit problematischen Situationen und Gefühlen, anstatt vor ihnen weg zu laufen. Daraus kann wahrhaftige Stärke entwickelt werden, auch für die schwierigen Momente im privaten und beruflichen Umfeld.

Angeleitete Meditationen wechseln ab mit einfachen Bewegungseinheiten, kurzen Vorträgen, Phasen der Selbstreflexion und Gruppengesprächen.

Ziel ist es, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen und heilsame Alternativen kennen- und anwenden zu lernen.

Die Fortbildung dient sowohl dazu, die persönliche Achtsamkeitspraxis zu fördern, als auch dazu, Wege darzustellen, wie die Achtsamkeitspraxis den beruflichen Alltag erleichtern und den persönlichen Umgang mit Stress verbessern kann.

Das Training benötigt keinerlei Vorerfahrungen oder körperliche Voraussetzungen. Die Teilnehmenden benötigen lediglich den Wunsch, inneren und äußeren Herausforderungen mit mehr Gelassenheit, Akzeptanz und Souveränität zu begegnen, sowie die Bereitschaft, selbst dazu beizutragen, dass sich in ihrem Leben etwas ändert. Dabei helfen ein Quäntchen Offenheit und möglichst täglich Zeit für das Üben zu Hause, damit der Kurs nachhaltige Wirkung erzeugen kann.

Bitte mitbringen:

- eine Matte und eine Decke

- Meditationskissen (falls vorhanden) oder ein kleines Kissen zur Unterlagerung

- Verpflegung und Getränk für den Tag

- Stift und Papier für Notizen

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

... und zur Erfassung der gesellschaftspolitischen Bedeutung von Präventionsmaßnahmen

Der Bildungsurlaub ist in Schleswig-Holstein, Hamburg,Berlin, Brandenburg UND Hessen anerkannt.

Dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, die Anforderungen des oftmals leistungsorientierten Alltags ausgeglichener zu erleben.

Diese Bildungsurlaubswoche bietet:

Vorträge, Gruppenaustausch der Erfahrungen mit Reflexion, Diskussion und Gruppenarbeiten :

- die Bedeutung von Yoga als ganzheitlichem Gesundheitssystem zur Erlangung der Kernqualifikation für Lösungen in stressbelastenden Situationen im Beruf.

- Sensibilisierung für eigene Stresssymptome im beruflichen Kontext

- Sonnengruß A zur Kräftigung der Rückenmuskulatur zur Prävention von Rückenbeschwerden durch Fehlhaltungen bei der Arbeit und im Alltag.

- Negative Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist.

- Auseinandersetzung zum Thema: Was kann Yoga leisten und ist eine praktische Umsetzung im täglichen beruflichen

Kontext möglich

- Beleuchten des Einflusses von Yoga- und Atemübungen auf Körper und Geist

- Yoga als langfristige Stressbewältigungsstrategie, Praxisplan für die Umsetzung im beruflichen Alltag,

- Entwicklung eines individuellen Übungsablaufs für die

Gesundheitserhaltung am Arbeitsplatz

Sie erlernen unter Anderem:

- Entspannungsübungen

- Atemtechniken

- Körperhaltungen (Asanas)

- Umsetzung der theoretischen Inhalte in die Praxis: Yoga für Rücken, Schultern und Nacken, Dehnung, Sonnengruß B

Bei gesundheitlichen Einschränkungen/Besonderheiten freuen wir uns über eine kurze Info, so kann sich unsere Dozentin sehr gern für Sie darauf einstellen.

Bitte mitbringen: Yoga/Gym.matte, Kissen, Decke, Schal und warme Socken, Schreibutensilien,Getränk, Mittagssnack.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Online-Bildungsurlaub oder Kompaktkurs:

Online-Bildungsurlaub oder Kompaktkurs:

Die Anerkennung von Schleswig-Holstein, Hamburg und Berlin im Rahmen der beruflichen Weiterbildung liegt vor.

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

- Du möchtest Dein Unternehmen voranbringen und deine Produkten oder Dienstleistungen sichtbarer machen?

- Du möchtest eine nachhaltige Kommunikation und damit eine größere Zielgruppe erreichen?

Dann ist dieses Kompaktangebote genau das richtige, um deine Marke zuverlässig zu positionieren.

Social Media Strategie:

- Zielgruppenanalyse

- Plattformstrategie

- Vergleich: Instagram vs. andere Plattformen

- Profilgestaltung (Bio, Kontaktdaten)

- Erstellung von Profilgrafik (Photopea/Canva)

Content Marketing:

- Storytelling & visuelle Kommunikation

- Community Management

- Gestaltung einer kleinen Kampagne

- Content Production mit KI

Und des Weiteren:

- Influencer Marketing: Auswahl geeigneter Influencer, Wie funktionieren Kooperationen?

- Praxis-Workshop V: KI-Content

- Instagram Insights

Für wen ist der Kurs?

Für alle, die für Marketing, Kommunikation oder Vertrieb verantwortlich sind - und digitale Sichtbarkeit professionell aufbauen wollen.

--> Hinweis für Interessierte: Der individuelle Anspruch auf Freistellung nach dem Bildungsurlaubsgesetz besteht, wenn ein hinreichender Bezug zur beruflichen Tätigkeit des Teilnehmenden beim Arbeitgeber vorliegt. Der Arbeitgeber (der hauptberuflichen Tätigkeit) ist nicht zur Freistellung verpflichtet, wenn Arbeitnehmende die Veranstaltung besuchen, um sich für eine nebenberufliche selbständige Tätigkeit weiterzubilden.

In diesem Onlineformat steht durchgängig ein textbasierter Chat sowie im Falle kleinerer Gruppen auch die Mikrofon-Funktion der eingesetzten Videokonferenz-Software ZOOM, DSGVO-konform, zur Verfügung.

Im Rahmen stark anwendungsbezogener Digitalkurse empfiehlt sich auf der Seite der Anwenderinnen bzw. Anwender der Einsatz eines zweiten Monitors bzw. eines weiteren Endgeräts – beispielsweise ein Tablet für die ZOOM-Übertragung – zur parallelen Mitarbeit.

Für Interessentinnen und Interessenten, die bisher noch nicht mit ZOOM gearbeitet haben, besteht unter der Internetadresse [[[ zoom.us/test ]]] die Möglichkeit des Zugriffs auf einen Testaccount.

Im Rahmen der beruflichen Weiterbildung liegt die Anerkennung für Schleswig-Holstein und Hamburg vor.

Dieser Bildungsurlaub wird im Hybrid Format über die vhs.cloud angeboten, eine Teilnahme ist daher sowohl in der Präsenz wie auch Online möglich.

Dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Anmeldung über unsere Website erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

In einer ungezwungenen, entspannten Atmosphäre bauen Sie intensiv Ihre Spanischkenntnisse auf. Der Schwerpunkt liegt auf dem Sprechen beispielsweise in Beruflichen- sowie Alltagssituationen. Geübt wird in kleinen Gruppen oder in Partnerarbeit. Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene ohne Vorkenntnisse, die elementare Spanischkenntnisse für den beruflichen und privaten Alltag erwerben möchten.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Entspannung, Achtsamkeit, Meditation für Ihre Gesundheit, unser Baukasten für Ihr Stressmanagement

Entwicklung einer resilienten Balance im Job und privaten Lebensbereichen

Der Bildungsurlaub ist in Schleswig-Holstein* anerkannt, dieses Format ist frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

In dieser Woche für Stressmanagement und Entspannung in Teilzeit (Mo.-Fr. jeweils von 8.30 - 12.30 Uhr) lernen Sie unterschiedliche Ansätze aus verschiedenen Entspannungstechniken kennen, die Sie gut in Ihren Alltag einbauen können.

Ihre beruhigende, zentrierende und ausgleichende Wirkung sorgt für eine tiefe Entspannung und ist daher zur Stressbewältigung nachhaltig geeignet. Zudem werden Informationen zu folgenden Themen vermittelt: „Was ist Stress? Was ist Stressmanagement? Was ist Resilienz?“ Dies hilft bei der persönlichen Umsetzung im beruflichen Alltag und bei der Entwicklung einer resilienten Balance in allen Lebensbereichen.

Sie erlernen unter Anderem:

• Entspannungsübungen aus verschiedenen Entspannungsverfahren: Achtsamkeitstraining, Atementspannung, Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training

• Kurze persönliche Phantasiereisen

• Meditationen

• Alltagspraktische Kurzentspannungen

• Theoretischer Überblick über die Wirkungsweise der verschiedenen Entspannungstechniken

Entspannungstraining ist ein ganzheitlicher Weg, die Anforderungen des oftmals leistungsorientierten Alltags ausgeglichener zu erleben. Die Vielfalt der Techniken ermöglicht, dass jede/r Teilnehmer/in einen individuellen Weg zu Entspannung und Stressmanagement finden kann.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen/Besonderheiten freuen wir uns über eine kurze Info, so kann sich unsere Dozentin sehr gern für Sie darauf einstellen.

*) Beschäftigte in Teilzeit, die die Inhalte des Seminars beruflich benötigen

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Die Anerkennung zum Bildungsurlaub von Schleswig-Holstein* ,Hamburg, Niedersachen und Hessen liegt vor, dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub.

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Durch gezieltes Training können wir unser seelisches Immunsystem aufbauen und stetig stärken. Jeder Mensch kann Handlungsstrategien erlernen und Verhaltensänderungen durchführen. Unsere Denkmuster können wir erkennen, analysieren und ggf. durchbrechen.

Lernen Sie in diesem Bildungsurlaub, Klarheiten über eigene Ressourcen zu gewinnen und (wieder) Sicherheit aufzubauen. Kommen Sie anhand von praktischen Übungen in lösungsorientierte Gedanken und setzen Sie diese in Handlungen um.

Sie erhalten:

• die Grundlagen des resilienten Denkens,

• die Vorstellung unterschiedlicher Tools und

• Angebote, wie man in kritischen Situationen auf die eigenen Stärken zurückgreifen und diese einsetzen kann.

Krisen sowie innere und äußere Veränderungen führen sehr häufig zu Unsicherheiten und auch zu Ängsten. Diese können uns lähmen und uns das Gefühl geben, nicht mehr handlungsfähig zu sein.

Der Bildungsurlaub richtet sich an alle Menschen, die ihre Widerstandskraft in Lebensumbrüchen und gegenüber stressigen Situationen stärken möchten. Angesprochen werden mit dieser Veranstaltung Teilnehmer:innen, die sich in ihrem Umgang mit (alltäglichen) Herausforderungen mehr innere Ruhe und resiliente Strategien wünschen, um ihre Leistungsfähigkeit und Lebensfreude zu steigern

Bitte mitbringen:

- ein kleines Kissen

- Verpflegung und Getränk für die Tage

- Stift und Papier für Notizen

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Eine Ermäßigung ist nicht möglich, die VHS stellt keine Teilnahmebestätigungen über Präventionsmaßnahmen nach §20 SSG (für die Krankenkassen) aus.

*Für Schleswig-Holstein ist die Anerkennung für alle Beschäftigten, die diese Inhalte beruflich benötigen erstellt.

Die Anerkennung zum Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein UND Hamburg und Berlin liegt vor, dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub.

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Achtsame, gewaltfreie und mutige Kommunikation

Eine klare Kommunikation ist der (erste) Schritt zum erfolgreichen Handeln.

Sind Sie bereit, Ihre Kommunikation zu revolutionieren und zu lernen, wie Sie mit Achtsamkeit, Gewaltlosigkeit und Mut Ihre Ziele erreichen können?

Ob privat oder beruflich – Kommunikation will und kann gelernt und weiterentwickelt werden.

Nicht zu emotional werden und dennoch authentisch bleiben, eigene Anliegen ausdrücken lernen, Perspektivwechsel üben und vieles mehr.

Selbst- und Fremdwahrnehmung werden erlebt und gespiegelt.

Was motiviert mich persönlich, um ein gutes Gespräch zu führen und was hemmt mich?

Wie definiere ich denn eine „gute“ Kommunikation?

Wann ist sie (für mich, das Projekt, die Herausforderung, …) zielführend?

Das erwartet Sie:

• Grundlagen und unterschiedliche Arten der Kommunikation kennen lernen

• Selbst- und Fremdwahrnehmung erleben

• Smalltalk – ist erlernbar

• Aktives Zuhören – achtsam im Dialog

• Stress und Kommunikation – wie bedingt sich das?

• Gesprächsführung – richtige Fragen stellen

• Analoge und digitale Kommunikation – Unterschiede und Gemeinsamkeiten

• Redeangst überwinden

• Konfliktreiche Kommunikation – wie reagieren?

• Geschlechterspezifische Sprache – gibt es das wirklich?

Die Themen werden theoretisch an und mit Modellen vorgestellt und in und mit vielen praktischen Übungen vertieft. Denn nur angewendetes Wissen hilft im Alltag – privat und beruflich.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Eine Ermäßigung ist nicht möglich, die VHS stellt keine Teilnahmebestätigungen über Präventionsmaßnahmen nach §20 SSG (für die Krankenkassen) aus.

Entspannung, Achtsamkeit, Meditation für Ihre Gesundheit, unser Baukasten für Ihr Stressmanagement

Entwicklung einer resilienten Balance im Job und privaten Lebensbereichen

Der Bildungsurlaub ist in Schleswig-Holstein, Hamburg, Niedersachen und Hessen anerkannt, dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

In dieser Woche für Stressmanagement und Entspannung lernen Sie unterschiedliche Ansätze aus verschiedenen Entspannungstechniken kennen. Ihre beruhigende, zentrierende und ausgleichende Wirkung sorgt für eine tiefe Entspannung und ist daher zur Stressbewältigung nachhaltig geeignet. Zudem werden Informationen zu folgenden Themen vermittelt: „Was ist Stress? Was ist Stressmanagement? Was ist Resilienz?“ Dies hilft bei der persönlichen Umsetzung im beruflichen Alltag und bei der Entwicklung einer resilienten Balance in allen Lebensbereichen.

Sie erlernen unter Anderem:

• Entspannungsübungen aus verschiedenen Entspannungsverfahren: Achtsamkeitstraining, Atementspannung, Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training

• Kurze persönliche Phantasiereisen

• Meditationen

• Alltagspraktische Kurzentspannungen

• Theoretischer Überblick über die Wirkungsweise der verschiedenen Entspannungstechniken

Entspannungstraining ist ein ganzheitlicher Weg, die Anforderungen des oftmals leistungsorientierten Alltags ausgeglichener zu erleben. Die Vielfalt der Techniken ermöglicht, dass jede/r Teilnehmer/in einen individuellen Weg zu Entspannung und Stressmanagement finden kann.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen/Besonderheiten freuen wir uns über eine kurze Info, so kann sich unsere Dozentin sehr gern für Sie darauf einstellen.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Eine Ermäßigung ist nicht möglich, die VHS stellt keine Teilnahmebestätigungen über Präventionsmaßnahmen nach §20 SSG (für die Krankenkassen) aus.

Der Bildungsurlaub ist in Schleswig-Holstein und Hamburg anerkannt, dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Konflikte können sich wie ein Schatten über unseren Arbeitsalltag legen. Sie erzeugen Unruhe, Missverständnisse und oft ein Gefühl der Unsicherheit. Anstatt als produktive Auseinandersetzung wahrgenommen zu werden, empfinden wir sie häufig als Störung, die unsere Zusammenarbeit belastet.

Doch was wäre, wenn wir lernen könnten, Konflikte nicht nur zu erkennen, sondern sie auch als wertvolle Chance zur Weiterentwicklung zu nutzen?

In unserem fünftägigen Bildungsurlaub zum Thema Konfliktmanagement bieten wir Ihnen die Möglichkeit, einen neuen Blick auf Konflikte zu gewinnen. Sie werden verstehen, wie sie entstehen und welche Dynamiken dabei eine Rolle spielen. Durch praxisnahe Methoden wie Vorträge, Kleingruppenarbeit, Diskussionen, praktische Übungen, Sharing, Fallarbeit und Rollenspiele erarbeiten Sie sich effektive Strategien für den konstruktiven Umgang mit Konflikten.

Nach diesem Seminar werden Sie mit einem Gefühl der Sicherheit und Zuversicht in Ihre beruflichen Herausforderungen zurückkehren. Sie werden in der Lage sein, Konflikte proaktiv anzugehen und Lösungen zu entwickeln, die nicht nur das Miteinander stärken, sondern auch Ihre persönliche Entwicklung fördern.

Lassen Sie uns gemeinsam an Ihrer Fähigkeit arbeiten, Konflikte als Chancen zu begreifen und erfolgreich zu meistern!

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Eine Ermäßigung ist nicht möglich, die VHS stellt keine Teilnahmebestätigungen über Präventionsmaßnahmen nach §20 SSG (für die Krankenkassen) aus.

Im Rahmen der beruflichen Weiterbildung liegt die Anerkennung zum Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein und Hamburg vor.

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Raus aus der Perfektfalle: stoppe den Drang nach Perfektion- die Arbeitswelt wird immer schnelllebiger und fordernder, der Versuch es immer allen recht zu machen und schnell und gut abzuliefern, führt langfristig zu gesundheitlichen Problemen durch Stress, Verspannung und emotionaler Erschöpfung.

Unser Dozenten-Team kombiniert traditionelle Energielehre, Körpertraining und moderne Psychologie und zeigt somit Wege und Methode zum Innehalten auf, stärkt das innere Gleichgewicht und stärkt deine Resilienz.

Mit den Tipps, Trick und Werkzeugen die du während dieser Woche kennenlernst, kannst du dir deine persönliche Strategie erarbeiten um im beruflichen Alltag gelassener zu werden, und dadurch deine Gesundheit und Arbeitskraft langfristig zu erhalten.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

*SH=Beschäftigte, die die Inhalte des Seminars für die Ausübung ihrer berufl. Tätigkeit benötigen

Die Anerkennung zum Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein UND Hamburg liegt vor, dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub.

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

„Wann ist perfekt perfekt?“ – raus aus der „Perfekt-Falle“-

Stressmanagement in Beruf und Alltag

Erfolgreich im Beruf, Zuhause alles im Griff, eine Bilderbuchfamilie und ein aufregendes Hobby? Gibt es das und ist das wirklich ein realistisches Ziel? Auch eine „Notlösung“ kann in vielen Situationen genau das richtige sein, und nicht jeder Fehler endet gleich in einem Drama. In diesem schönen Bildungsurlaub finden wir heraus, was: „perfekt“ bedeutet und ob „perfekt“ ein richtiges und wichtiges Ziel ist, bzw. in welchen Situationen „perfekt“ erreichenswert sein kann.

Wir reflektieren, wie der Druck, perfekt sein zu müssen, die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann und erlernen konstruktive neue Wege im Umgang mit dem Anspruch an sich selbst. Durch interaktive Sessions und praxisorientierte Übungen werden Sie Techni-ken kennenlernen, um Grenzen zu setzen – sich und anderen gegenüber – und ein gesundes Selbstbild aufzubauen.

Wir werden Sie dabei unterstützen, Ihre eigenen Erwartungen zu reflektieren und realistischere Ziele zu setzen. Der Bildungsurlaub bietet die Chance, um effektive Werkzeuge zur Selbstverbesserung zu erlangen und einen positiven Einfluss auf Ihr persönliches Wachstum zu nehmen – beruflich weiterzukommen und gesund zu bleiben.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Eine Ermäßigung ist nicht möglich, die VHS stellt keine Teilnahmebestätigungen über Präventionsmaßnahmen nach §20 SSG (für die Krankenkassen) aus.

... und zur Erfassung der gesellschaftspolitischen Bedeutung von Präventionsmaßnahmen

Der Bildungsurlaub ist in Schleswig-Holstein, Hamburg,Berlin, Brandenburg UND Hessen anerkannt.

Dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, die Anforderungen des oftmals leistungsorientierten Alltags ausgeglichener zu erleben.

Diese Bildungsurlaubswoche bietet:

Vorträge, Gruppenaustausch der Erfahrungen mit Reflexion, Diskussion und Gruppenarbeiten :

- die Bedeutung von Yoga als ganzheitlichem Gesundheitssystem zur Erlangung der Kernqualifikation für Lösungen in stressbelastenden Situationen im Beruf.

- Sensibilisierung für eigene Stresssymptome im beruflichen Kontext

- Sonnengruß A zur Kräftigung der Rückenmuskulatur zur Prävention von Rückenbeschwerden durch Fehlhaltungen bei der Arbeit und im Alltag.

- Negative Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist.

- Auseinandersetzung zum Thema: Was kann Yoga leisten und ist eine praktische Umsetzung im täglichen beruflichen

Kontext möglich

- Beleuchten des Einflusses von Yoga- und Atemübungen auf Körper und Geist

- Yoga als langfristige Stressbewältigungsstrategie, Praxisplan für die Umsetzung im beruflichen Alltag,

- Entwicklung eines individuellen Übungsablaufs für die

Gesundheitserhaltung am Arbeitsplatz

Sie erlernen unter Anderem:

- Entspannungsübungen

- Atemtechniken

- Körperhaltungen (Asanas)

- Umsetzung der theoretischen Inhalte in die Praxis: Yoga für Rücken, Schultern und Nacken, Dehnung, Sonnengruß B

Bei gesundheitlichen Einschränkungen/Besonderheiten freuen wir uns über eine kurze Info, so kann sich unsere Dozentin sehr gern für Sie darauf einstellen.

Bitte mitbringen: Yoga/Gym.matte, Kissen, Decke, Schal und warme Socken, Schreibutensilien,Getränk, Mittagssnack.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Im Rahmen der beruflichen Weiterbildung ist die Anerkennung zum Bildungsurlaub in Schleswig-Holstein beantragt, von Berlin und Hamburg liegt die Anerkennung bereits vor.

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Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

Bildungsurlaub: Toolbox: Mit der richtigen Kommunikation und Coaching Strategien zu weniger Stress eine kommunikative und entstressende Woche im Rahmen der beruflichen Weiterbildung

Grundsätzliches Ziel des Kommunikation- und Coachingstrainings ist die Verbesserung der individuellen kommunikativen Fähigkeiten am Arbeitsplatz. Jeder Mensch ist anders und hat damit unterschiedliche Stärken und Schwächen auf dem kommunikativen Parkett. Diese zu erkennen, sie wertzuschätzen, auszubauen und dann je nach Situation in der Berufswelt einzusetzen wird in diesem Seminar anhand von theoretischen Modellen und Coachingtechniken vermittelt und in Einzel-, Klein- und Großgruppenarbeit angewendet und gefestigt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.