Entspannung

Schenke dir eine Auszeit vom Alltag und beginne deine Woche mit einer entspannenden Yin Yoga Stunde.

Dabei kommen Körper und Geist zur Ruhe:

• Nutz diese wertvolle Zeit für Dich

• Ehrgeiz ist hier fehl am Platz

• Was der Nachbar macht, ist unwichtig

• Die To-Do-Liste verschieben wir.

Yin Yoga ist im Gegensatz zum Hatha Yoga eine passive Form des Yoga. Alle Positionen werden ohne Kraft ausgeführt und für mindestens 3 Minuten sanft gehalten, damit das tiefe Bindegewebe, die Faszien, gedehnt werden und sich Verspannungen lösen können. Faszien umhüllen Bänder, Sehnen, Gelenke und Knochen und stützen unsere Organe. Optisch stellen wir uns die Faszien wie ein dünnes Spinnennetz vor.

Wenn diese Fäden verkleben, ähnlich wie bei der Zuckerwatte oder einem verknoteten Wollknäuel, verlieren wir unsere Flexibilität und wir versteifen.

Lass dich begleiten von verschiedenen Klängen (Klangschalen, Koshi, Sansula u.a.).

Die Schwingungen unterstützen beim Loslassen von Anspannungen und bringen aufgestaute Energien im Körper wieder in Fluss.

Yoga hat eine große Verbindung zur TCM (traditionelle chinesische Medizin ). Es fallen Begriffe wie Chi, das ist unsere Lebensenergie. Alles Lebende beinhaltet Chi. Ohne Chi gibt es kein Leben. Wenn der Körper leblos ist, fließt kein Chi mehr.

Die Meridiane sind unsere Energieleitbahnen durch die das Chi fließt . Ist der Energiefluss gestört, entstehen Blockaden und Verspannungen.

In jeder Position können und sollen Hilfsmittel wie zum Beispiel Kissen, Yogablöcke und/oder Decken genutzt werden.

Bitte mitbringen: Trainings/ Gymnastik-Matte, warme Decke/Wolldecke, Handtuch, Kissen, Sportbekleidung, Getränk und gute Laune.

Teilnahme ab 18 Jahren möglich!

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Die Abbuchung erfolgt in zwei zinslosen, monatlichen Raten.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

In dieser 75-minütigen Yin Yoga Stunde verweilst Du länger in sanften, passiven Positionen im Sitzen und im Liegen, die Dich einladen, loszulassen und tief nach innen zu spüren.

- Yin Yoga wirkt auf die tieferen Schichten des Körpers

- Bindegewebe, Faszien und Gelenke

- fördert die Beweglichkeit und unterstützt die Regeneration.

Die Ruhe des Yin Yoga schenkt Deinem Körper Zeit, Spannungen sanft zu lösen und Deinen Geist zur Stille zu führen. Mit jedem Atemzug darf Anspannung weichen und innere Ruhe entstehen. Dein Rückzugsort, um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen, ganz egal, ob Du zum ersten Mal auf der Matte bist oder bereits Erfahrung mitbringst.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Kuscheldecke und warme Socken

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.

In Yoga für den Rücken machen wir sanfte Dehnübungen zur Lockerung der Muskulatur und stärken mit körperlichen Übungen unseren Rücken. Atemtechniken zur Förderung der Entspannung und Stressreduktion, kurze Meditationen sowie Achtsamkeitsübungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, sind ebenfalls Bestandteile der Yogastunde.

Yoga ist die hervorragende Auszeit vom Alltag für diejenigen, die ständig von ihren alltäglichen Aufgaben gestresst sind. Der Kurs ist offen für alle Level und kann an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, eine kleine Decke, ein Getränk

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

am Mittwochabend: Hatha, Flow, Yin-Yoga

Dieser Kurs ist ideal für alle, die Yoga kennenlernen, ihre Yoga-Praxis vertiefen und dabei neue Ansätze kennenlernen möchten.

In den Stunden werden dynamische Sequenzen des Flow Yogas, Elemente des Hatha Yoga und Yin Yogas integriert.

Atem und Bewegung sind im Yoga untrennbar miteinander verbunden. Der Atem hilft uns, den Geist zu beruhigen und eine tiefere Verbindung zur eigenen Praxis zu finden. Neben Atemübungen sind weitere Elemente des Yoga wie Kräftigung der Muskulatur, Dehnen, kleine Meditationen und Entspannungsphasen in allen Stunden enthalten.

Teilnahmevoraussetzungen: Mindestalter von 18 Jahren, Offenheit für die Yoga-Philosophie

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, ein Getränk

Der Kurs findet wöchentlich statt.

Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.

Hinweis:

weitere separat buchbare Termine zu den Nummern 3490 über die Suche möglich

YinYoga mit Klangschalen

YinYoga ist eine ganz passive Form des Yogas.

Wir bleiben einige Minuten in den Haltungen, um das tiefliegende Bindegewebe zu erreichen. Durch diese intensiven Dehnungspositionen können wir flexibler werden und lösen Verklebungen (fasziales Gewebe) im Körper.

Wer das erste Mal ganz bewußt eine Klangschale hört und wahrnimmt, wird Schwingungen im Körper spüren.

Die von Klangschalen erzeugten Klangfrequenzen stellen den Energiefluß in einzelnen Körperteilen wieder her. Klangschalen entschleunigen und entspannen, sie erzeugen ein warmes Gefühl und lösen Anspannungen und führen zu besserem Schlaf.

Wichtig: in bequemer und warmer Bekleidung erscheinen und eine Matte, ein Kissen und warme Socken mitbringen.

Es handelt sich um eine Workshop mit lehrendem und wissenschaftlichem Charakter.

Entspannung, Achtsamkeit, Meditation für Ihre Gesundheit, unser Baukasten für Ihr Stressmanagement

Entwicklung einer resilienten Balance im Job und privaten Lebensbereichen

Der Bildungsurlaub ist in Schleswig-Holstein, Hamburg, Niedersachen und Hessen anerkannt, dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

In dieser Woche für Stressmanagement und Entspannung lernen Sie unterschiedliche Ansätze aus verschiedenen Entspannungstechniken kennen. Ihre beruhigende, zentrierende und ausgleichende Wirkung sorgt für eine tiefe Entspannung und ist daher zur Stressbewältigung nachhaltig geeignet. Zudem werden Informationen zu folgenden Themen vermittelt: „Was ist Stress? Was ist Stressmanagement? Was ist Resilienz?“ Dies hilft bei der persönlichen Umsetzung im beruflichen Alltag und bei der Entwicklung einer resilienten Balance in allen Lebensbereichen.

Sie erlernen unter Anderem:

• Entspannungsübungen aus verschiedenen Entspannungsverfahren: Achtsamkeitstraining, Atementspannung, Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training

• Kurze persönliche Phantasiereisen

• Meditationen

• Alltagspraktische Kurzentspannungen

• Theoretischer Überblick über die Wirkungsweise der verschiedenen Entspannungstechniken

Entspannungstraining ist ein ganzheitlicher Weg, die Anforderungen des oftmals leistungsorientierten Alltags ausgeglichener zu erleben. Die Vielfalt der Techniken ermöglicht, dass jede/r Teilnehmer/in einen individuellen Weg zu Entspannung und Stressmanagement finden kann.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen/Besonderheiten freuen wir uns über eine kurze Info, so kann sich unsere Dozentin sehr gern für Sie darauf einstellen.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Eine Ermäßigung ist nicht möglich, die VHS stellt keine Teilnahmebestätigungen über Präventionsmaßnahmen nach §20 SSG (für die Krankenkassen) aus.

Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit vom Alltag und starten Sie entspannt ins Wochenende. In diesem monatlichen Freitagabend-Workshops laden wir Sie ein, die Woche loszulassen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Jeder Termin ist einzeln buchbar und steht im Einklang mit der jeweiligen Jahreszeit und den damit verbundenen körperlichen und emotionalen Bedürfnissen.

Sanfte Methoden wie Yin Yoga, geführte Meditationen, Traumreisen, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung unterstützen Sie dabei, Spannungen abzubauen und innere Balance zu finden.

In einer ruhigen und wohltuenden Atmosphäre können Sie tief entspannen, neue Kraft schöpfen und mit einem angenehmen Gefühl von Leichtigkeit in Ihr Wochenende starten.

Der Kurs ist für alle geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Getränk.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.

Der Bildungsurlaub ist zur Genehmigung die Anerkennung von Schleswig-Holstein*, Hamburg, Hessen, Berlin, Brandenburg und Bremen liegt bereits vor.

Dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

In unserem All-in-One-Paket verbinden wir fundierte Kommunikationstheorien, praxiserprobte Techniken der Resilienzföderung sowie ausgleichende Yoga- und Achtsamkeitselemente. Du lernst die Ursachen von Stresserkrankungen kennen und wie du konstruktive Konfliktlösung und persönliche Schutzmechanismen im Arbeitsalltag anwenden kannst.

Dieser Kurs richtet sich an alle Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, die ihre mentale Belastbarkeit stärken und zu einem wertschätzenden Miteinander im Betrieb beitragen möchten.

Bitte mitbringen: Yoga/Gym.matte, Kissen, Decke, Schal und warme Socken, Schreibutensilien,Getränk, Mittagssnack.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

... und zur Erfassung der gesellschaftspolitischen Bedeutung von Präventionsmaßnahmen

Der Bildungsurlaub ist in Schleswig-Holstein, Hamburg,Berlin, Brandenburg UND Hessen anerkannt.

Dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

In unseren Bildungsurlauben erwartet dich ein professionell zusammengestelltes und abwechslungsreiches Wochenprogramm. Du musst dich weder um die Planung noch um die Auswahl einzelner Kurse kümmern – alle Inhalte sind bereits aufeinander abgestimmt und werden von unseren Kursleitungen begleitet.

Dabei vereinen wir Bewegung, Regeneration, Gesundheitsförderung und persönliche Weiterentwicklung in einem ganzheitlichen Konzept.

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, die Anforderungen des oftmals leistungsorientierten Alltags ausgeglichener zu erleben.

Diese Bildungsurlaubswoche bietet:

Vorträge, Gruppenaustausch der Erfahrungen mit Reflexion, Diskussion und Gruppenarbeiten :

- die Bedeutung von Yoga als ganzheitlichem Gesundheitssystem zur Erlangung der Kernqualifikation für Lösungen in stressbelastenden Situationen im Beruf.

- Sensibilisierung für eigene Stresssymptome im beruflichen Kontext

- Sonnengruß A zur Kräftigung der Rückenmuskulatur zur Prävention von Rückenbeschwerden durch Fehlhaltungen bei der Arbeit und im Alltag.

- Negative Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist.

- Auseinandersetzung zum Thema: Was kann Yoga leisten und ist eine praktische Umsetzung im täglichen beruflichen

Kontext möglich

- Beleuchten des Einflusses von Yoga- und Atemübungen auf Körper und Geist

- Yoga als langfristige Stressbewältigungsstrategie, Praxisplan für die Umsetzung im beruflichen Alltag,

- Entwicklung eines individuellen Übungsablaufs für die

Gesundheitserhaltung am Arbeitsplatz

Sie erlernen unter Anderem:

- Entspannungsübungen

- Atemtechniken

- Körperhaltungen (Asanas)

- Umsetzung der theoretischen Inhalte in die Praxis: Yoga für Rücken, Schultern und Nacken, Dehnung, Sonnengruß B

Bei gesundheitlichen Einschränkungen/Besonderheiten freuen wir uns über eine kurze Info, so kann sich unsere Dozentin sehr gern für Sie darauf einstellen.

Bitte mitbringen: Yoga/Gym.matte, Kissen, Decke, Schal und warme Socken, Schreibutensilien,Getränk, Mittagssnack.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Schenke dir eine Auszeit vom Alltag und beginne deine Woche mit einer entspannenden Yin Yoga Stunde.

Dabei kommen Körper und Geist zur Ruhe:

• Nutz diese wertvolle Zeit für Dich

• Ehrgeiz ist hier fehl am Platz

• Was der Nachbar macht, ist unwichtig

• Die To-Do-Liste verschieben wir.

Yin Yoga ist im Gegensatz zum Hatha Yoga eine passive Form des Yoga. Alle Positionen werden ohne Kraft ausgeführt und für mindestens 3 Minuten sanft gehalten, damit das tiefe Bindegewebe, die Faszien, gedehnt werden und sich Verspannungen lösen können. Faszien umhüllen Bänder, Sehnen, Gelenke und Knochen und stützen unsere Organe. Optisch stellen wir uns die Faszien wie ein dünnes Spinnennetz vor. Wenn diese Fäden verkleben, ähnlich wie bei der Zuckerwatte oder einem verknoteten Wollknäuel, verlieren wir unsere Flexibilität und wir versteifen.

Lass dich begleiten von verschiedenen Klängen (Klangschalen, Koshi, Sansula u.a.).

Die Schwingungen unterstützen beim Loslassen von Anspannungen und bringen aufgestaute Energien im Körper wieder in Fluss.

Yoga hat eine große Verbindung zur TCM (traditionelle chinesische Medizin ).

Es fallen Begriffe wie Chi, das ist unsere Lebensenergie. Alles Lebende beinhaltet Chi. Ohne Chi gibt es kein Leben. Wenn der Körper leblos ist, fließt kein Chi mehr.

Die Meridiane sind unsere Energieleitbahnen durch die das Chi fließt . Ist der Energiefluss gestört, entstehen Blockaden und Verspannungen.

In jeder Position können und sollen Hilfsmittel wie zum Beispiel Kissen, Yogablöcke und/oder Decken genutzt werden.

Bitte mitbringen: Trainings/ Gymnastik-Matte, warme Decke/Wolldecke, Handtuch, Kissen, Sportbekleidung, Getränk und gute Laune.

Teilnahme ab 18 Jahren möglich!

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

KEIN Termin am 10.11 +17.11.+01.12.2025

Die Abbuchung erfolgt in zwei zinslosen, monatlichen Raten.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

In dieser 75-minütigen Yin Yoga Stunde verweilst Du länger in sanften, passiven Positionen im Sitzen und im Liegen, die Dich einladen, loszulassen und tief nach innen zu spüren.

- Yin Yoga wirkt auf die tieferen Schichten des Körpers

- Bindegewebe, Faszien und Gelenke

- fördert die Beweglichkeit und unterstützt die Regeneration.

Die Ruhe des Yin Yoga schenkt Deinem Körper Zeit, Spannungen sanft zu lösen und Deinen Geist zur Stille zu führen. Mit jedem Atemzug darf Anspannung weichen und innere Ruhe entstehen. Dein Rückzugsort, um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen, ganz egal, ob Du zum ersten Mal auf der Matte bist oder bereits Erfahrung mitbringst.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Kuscheldocke und warme Socken

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.

In dieser 75-minütigen Yin Yoga Stunde verweilst Du länger in sanften, passiven Positionen im Sitzen und im Liegen, die Dich einladen, loszulassen und tief nach innen zu spüren.

- Yin Yoga wirkt auf die tieferen Schichten des Körpers

- Bindegewebe, Faszien und Gelenke

- fördert die Beweglichkeit und unterstützt die Regeneration.

Die Ruhe des Yin Yoga schenkt Deinem Körper Zeit, Spannungen sanft zu lösen und Deinen Geist zur Stille zu führen. Mit jedem Atemzug darf Anspannung weichen und innere Ruhe entstehen. Dein Rückzugsort, um zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen, ganz egal, ob Du zum ersten Mal auf der Matte bist oder bereits Erfahrung mitbringst.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Kuscheldocke und warme Socken

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.

In Yoga für den Rücken machen wir sanfte Dehnübungen zur Lockerung der Muskulatur und stärken mit körperlichen Übungen unseren Rücken. Atemtechniken zur Förderung der Entspannung und Stressreduktion, kurze Meditationen sowie Achtsamkeitsübungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, sind ebenfalls Bestandteile der Yogastunde.

Yoga ist die hervorragende Auszeit vom Alltag für diejenigen, die ständig von ihren alltäglichen Aufgaben gestresst sind. Der Kurs ist offen für alle Level und kann an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, eine kleine Decke, ein Getränk

Dieser Kurs findet wöchentlich statt.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

In diesem Kurs können Sie mit Leichtigkeit die verschiedenen Entspannungsmethoden erlernen und selbstständig anwenden.

- Atemübungen

- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR)

- Autogenes Training, Fantasiereisen und geführte Meditationen

fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden.

Durch diese erprobten Entspannungsverfahren, lernen wir uns zu erholen, achtsam mit uns selbst umzugehen, Ängste loszulassen und durch Ruhe und Entspannung unserem Körper und dem Geist Gutes zu tun und ihn mit neuer Energie zu unterstützen und zu stärken. Achtsame Bewegungen und Dehnungsübung bauen Stress ab und bereiten auf einen erholsamen Schlaf vor.

- MEDITATION zeigt uns den Weg zu uns Selbst.

- AUTOGENES TRAINING hilft uns zu entspannen, hilft bei stressbedingten Erkrankungen und aktiviert unsere Selbstheilungskräfte, so dass unser Körper zusehends regeneriert und wir leistungsfähig werden und bleiben. Hierzu gehören und unterstützen auch Fantasiereisen, auf die ich Sie sehr gerne mitnehmen möchte.

- Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) werden abwechselnd bewusst die einzelnen Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Dadurch erreichen wir einen Zustand tiefer Entspannung für unseren ganzen Körper. PMR erzielt sehr gute Erfolge bei Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und der Steigerung des Immunsystems sowie eine positive Körperwahrnehmung.

- Nicht zuletzt ist ein wichtiger Bestandteil der Entspannungstherapie unser ATEM. Atemübungen lassen sich schnell und überall anwenden und ermöglichen eine schnelle Entspannung um wieder bei sich selbst anzukommen, sich schnell immer und überall kleine Auszeiten zu gönnen.

Dieser Kurs ist für Einsteiger und Geübte jeden Alters gleichermaßen geeignet. Alle sind herzlich Willkommen - ich freue mich sehr auf Sie!

Kein Kurs 04.11.2026

Bitte bringen Sie Folgendes zum Kurs mit:

Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evt. Meditationskissen, ein Kissen für den Kopf und ein Getränk.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die Yoga kennenlernen, ihre Yoga-Praxis vertiefen und dabei neue Ansätze kennenlernen möchten.

In den Stunden werden dynamische Sequenzen des Flow Yogas, Elemente des Hatha Yogas und Yin Yogas integriert.

Atem und Bewegung sind im Yoga untrennbar miteinander verbunden. Der Atem hilft uns, den Geist zu beruhigen und eine tiefere Verbindung zur eigenen Praxis zu finden. Neben Atemübungen sind weitere Elemente des Yoga wie Kräftigung der Muskulatur, Dehnen, kleine Meditationen und Entspannungsphasen in allen Stunden enthalten.

Teilnahmevoraussetzungen: Mindestalter von 18 Jahren, Offenheit für die Yoga-Philosophie

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, ein Getränk

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.

Du möchtest Yoga ausprobieren, weißt aber noch nicht, was zu dir passt? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich! Ich lade dich ein auf eine kleine Entdeckungsreise durch verschiedene Yoga-Stile – von Hatha Yoga über Yin Yoga und sanften Yoga bis hin zu Neuro-Yoga und Yoga, das dich bei Erschöpfung unterstützt. Dabei geht es nicht um höher, weiter, besser, sondern darum, deinen Körper zu spüren, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst weder besonders beweglich noch sportlich sein. Wir üben achtsam, mit Freude und ohne Leistungsdruck. Finde heraus, welcher Yoga-Weg zu dir passt – und was Yoga für dich sein kann.

Teilnahmevoraussetzungen: Mindestalter von 18 Jahren, Offenheit für die Yoga-Philosophie

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, ein Getränk

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.

Hinweis:

weitere separat buchbare Termine zu den Nummern 3490 über die Suche möglich

YinYoga mit Klangschalen

YinYoga ist eine ganz passive Form des Yogas.

Wir bleiben einige Minuten in den Haltungen, um das tiefliegende Bindegewebe zu erreichen. Durch diese intensiven Dehnungspositionen können wir flexibler werden und lösen Verklebungen (fasziales Gewebe) im Körper.

Wer das erste Mal ganz bewußt eine Klangschale hört und wahrnimmt, wird Schwingungen im Körper spüren.

Die von Klangschalen erzeugten Klangfrequenzen stellen den Energiefluß in einzelnen Körperteilen wieder her. Klangschalen entschleunigen und entspannen, sie erzeugen ein warmes Gefühl und lösen Anspannungen und führen zu besserem Schlaf.

Wichtig: in bequemer und warmer Bekleidung erscheinen und eine Matte, ein Kissen und warme Socken mitbringen.

Es handelt sich um eine Workshop mit lehrendem und wissenschaftlichem Charakter.

... und zur Erfassung der gesellschaftspolitischen Bedeutung von Präventionsmaßnahmen

Der Bildungsurlaub ist in Schleswig-Holstein, Hamburg, Brandenburg, Berlin UND Hessen anerkannt.

Dieses Format ist für alle frei buchbar, nicht nur als Bildungsurlaub!

Nach der Online-Anmeldung erhalten Sie von uns weitere Unterlagen (auch für den Arbeitgeber) per Email.

Bei vorliegendem SEPA Mandant erfolgt die Abbuchung des Kursentgeltes des Bildungsurlaubes 10 Tage vor Kursbeginn.

In unseren Bildungsurlauben erwartet dich ein professionell zusammengestelltes und abwechslungsreiches Wochenprogramm. Du musst dich weder um die Planung noch um die Auswahl einzelner Kurse kümmern – alle Inhalte sind bereits aufeinander abgestimmt und werden von unseren Kursleitungen begleitet.

Dabei vereinen wir Bewegung, Regeneration, Gesundheitsförderung und persönliche Weiterentwicklung in einem ganzheitlichen Konzept.

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, die Anforderungen des oftmals leistungsorientierten Alltags ausgeglichener zu erleben.

Diese Bildungsurlaubswoche bietet:

Vorträge, Gruppenaustausch der Erfahrungen mit Reflexion, Diskussion und Gruppenarbeiten :

- die Bedeutung von Yoga als ganzheitlichem Gesundheitssystem zur Erlangung der Kernqualifikation für Lösungen in stressbelastenden Situationen im Beruf.

- Sensibilisierung für eigene Stresssymptome im beruflichen Kontext

- Sonnengruß A zur Kräftigung der Rückenmuskulatur zur Prävention von Rückenbeschwerden durch Fehlhaltungen bei der Arbeit und im Alltag.

- Negative Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist.

- Auseinandersetzung zum Thema: Was kann Yoga leisten und ist eine praktische Umsetzung im täglichen beruflichen

Kontext möglich

- Beleuchten des Einflusses von Yoga- und Atemübungen auf Körper und Geist

- Yoga als langfristige Stressbewältigungsstrategie, Praxisplan für die Umsetzung im beruflichen Alltag,

- Entwicklung eines individuellen Übungsablaufs für die

Gesundheitserhaltung am Arbeitsplatz

Sie erlernen unter Anderem:

- Entspannungsübungen

- Atemtechniken

- Körperhaltungen (Asanas)

- Umsetzung der theoretischen Inhalte in die Praxis: Yoga für Rücken, Schultern und Nacken, Dehnung, Sonnengruß B

Bitte mitbringen: Yoga/Gym.matte, Kissen, Decke, Schal und warme Socken, Schreibutensilien,Getränk, Mittagssnack.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.

Eine Ermäßigung ist nicht möglich, die VHS stellt keine Teilnahmebestätigungen über Präventionsmaßnahmen nach §20 SSG (für die Krankenkassen) aus.

am Mittwochabend: Hatha, Flow, Yin-Yoga

Dieser Kurs ist ideal für alle, die Yoga kennenlernen, ihre Yoga-Praxis vertiefen und dabei neue Ansätze kennenlernen möchten.

In den Stunden werden dynamische Sequenzen des Flow Yogas, Elemente des Hatha Yoga und Yin Yogas integriert.

Atem und Bewegung sind im Yoga untrennbar miteinander verbunden. Der Atem hilft uns, den Geist zu beruhigen und eine tiefere Verbindung zur eigenen Praxis zu finden. Neben Atemübungen sind weitere Elemente des Yoga wie Kräftigung der Muskulatur, Dehnen, kleine Meditationen und Entspannungsphasen in allen Stunden enthalten.

Teilnahmevoraussetzungen: Mindestalter von 18 Jahren, Offenheit für die Yoga-Philosophie

Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, ein Getränk

Der Kurs findet wöchentlich statt.

Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.

Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit vom Alltag und starten Sie entspannt ins Wochenende. In diesem Freitagabend-Workshop laden wir Sie ein, die Woche loszulassen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Jeder Termin steht im Einklang mit der jeweiligen Jahreszeit und den damit verbundenen körperlichen und emotionalen Bedürfnissen.

Sanfte Methoden wie Yin Yoga, geführte Meditationen, Traumreisen, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung unterstützen Sie dabei, Spannungen abzubauen und innere Balance zu finden.

In einer ruhigen und wohltuenden Atmosphäre können Sie tief entspannen, neue Kraft schöpfen und mit einem angenehmen Gefühl von Leichtigkeit in Ihr Wochenende starten.

Der Workshop ist für alle geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Getränk.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.