Fitness, Gymnastik, Bodyforming
Kurse (24)
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70,80+ Rücken-Fit am Morgen
Wer kennt es nicht: Mit dem Alter kommen die Zipperlein, der Rücken macht sich unangenehm bemerkbar, die Knie schmerzen und auch die Beweglichkeit ist nicht mehr so wie vorher. Höchste Zeit, etwas für sich zu tun!
In diesem Kurs geht es auf sanfte Art und Weise um
- Kräftigung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur
- gezielte Übungen bei Kniebeschwerden
- Körperwahrnehmung
- wohltuende Entspannung.
Die Übungen sind so kombiniert, dass Sie auch von denen gut ausgeführt werden können, die nicht mehr ganz so beweglich sind wie früher.
Bitte mitbringen: Trainings/ Gymnastik-Matte, Handtuch, Sportbekleidung und -schuhe, Getränk und gute Laune.
Dieser Kurs findet wöchentlich statt AUCH in den Osterferien.
KEIN Kurs 12. + 19. Mai 2026.
Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
70,80+ Aktiv und fit am Morgen
Dieser Fitnesskurs ist für alle Altergruppen ab 70+ geeignet!
Im Vordergrund des Trainings stehen:
- das Gleichgewicht,
- die Koordination,
- die Kraft und die Beweglichkeit
- und die wichtige Sturzprophylaxe rundet diese Übungen ab.
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk mitbringen!
Dieser Kurs findet wöchentlich statt und auch in den Osterferien!
KEIN Kurs 12. + 19. Mai 2026.
Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
Step Aerobic für Fortgeschrittene
In diesem Kurs wird mit Spaß und Freude eine abwechslungsreiche und umfangreiche Choreographie auf und neben dem Step erlernt.
Die Choreographie beinhaltet unter anderem tänzerische Schrittkombinationen. Außerdem verbrennt man Unmengen von Kalorien und fördert das Herz-Kreislauf-System :-)
Bitte mitbringen:
- Turnschuhe,
- Sportkleidung,
- Getränk.
Dieser Kurs findet wöchentlich statt.
Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
Step-Workout
Dieser Kurs bietet eine Kombination aus Step-Basic und Kräftigung und es wird mit Spaß und Freude eine schöne Choreographie auf und neben dem Step erlernt.
Die Choreographie beinhaltet unter anderem tänzerische Schrittkombinationen. Außerdem verbrennt man Unmengen von Kalorien und fördert das Herz-Kreislauf-System :-)
Bitte mitbringen:
- Turnschuhe
- Sportkleidung
- Getränk
Dieser Kurs findet wöchentlich statt.
Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
POUND® Fitness
POUND® ist ein Ganzkörper- Cardio - Workout, das dem Schlagzeugspiel nachempfunden wurde. Mit den grünen Ripstix wird im Stehen, Sitzen und Liegen zu fetziger Musik getrommelt, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Da POUND® viele Abstufungen hat, können auch Menschen mit Bewegungseinschränkungen daran teilnehmen und ihren Spaß haben. Die Teilnehmenden werden dort abgeholt, wo sie stehen.
Die Ripstix werden im Kurs zur Verfügung gestellt.
Der Kurs findet wöchentlich statt.
Bitte mitbringen:
- Matten,
- Handtuch und
- eine gut gefüllte Trinkflasche.
Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
POUND® Fitness - der Sommerkurs im Freien
###POUND® Fitness OPEN-AIR - Der neue Cardio-Kurs in der Bankschen Kuhle
POUND® ist ein Ganzkörper- Cardio - Workout, das dem Schlagzeugspiel nachempfunden wurde. Mit den grünen Ripstix wird im Stehen, Sitzen und Liegen zu fetziger Musik getrommelt, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Da POUND® viele Abstufungen hat, können auch Menschen mit Bewegungseinschränkungen daran teilnehmen und ihren Spaß haben. Die Teilnehmenden werden dort abgeholt, wo sie stehen.
Bei unbeständigen oder schlechten Wetter findet der Kurs in den Räumen der VHS im Forum statt.
Die Ripstix werden im Kurs zur Verfügung gestellt.
Bitte mitbringen:
- Matten,
- Handtuch und
- eine gut gefüllte Trinkflasche.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
70,80+ Rücken-Fit am Morgen
Wer kennt es nicht: Mit dem Alter kommen die Zipperlein, der Rücken macht sich unangenehm bemerkbar, die Knie schmerzen und auch die Beweglichkeit ist nicht mehr so wie vorher. Höchste Zeit, etwas für sich zu tun!
In diesem Kurs geht es auf sanfte Art und Weise um
- Kräftigung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur
- gezielte Übungen bei Kniebeschwerden
- Körperwahrnehmung
- wohltuende Entspannung.
Die Übungen sind so kombiniert, dass Sie auch von denen gut ausgeführt werden können, die nicht mehr ganz so beweglich sind wie früher.
Bitte mitbringen: Trainings/ Gymnastik-Matte, Handtuch, Sportbekleidung und -schuhe, Getränk und gute Laune.
Dieser Kurs findet wöchentlich statt auch in den Herbstferien.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
70,80+ Aktiv und fit am Morgen
Dieser Fitnesskurs ist für alle Altergruppen ab 70+ geeignet!
Im Vordergrund des Trainings stehen:
- das Gleichgewicht,
- die Koordination,
- die Kraft und die Beweglichkeit
- und die wichtige Sturzprophylaxe rundet diese Übungen ab.
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk mitbringen!
Dieser Kurs findet wöchentlich statt.
Bei Abbuchung wird das Entgelt in zwei zinslosen Raten abgebucht.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
Fit ab 70, 80+ Gymnastik
Gesund und fit bleiben im Alter durch:
- angemessenes Herz-Kreislauf-Training,
- Haltungsschulung,
- Rückenschule und Muskeltraining.
Für alle Personen ab 70 Jahren, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Gesundheitliche Einschränkungen bitte vorher mit der Dozentin besprechen.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung und -schuhe und gute Laune.
Dieser Kurs findet wöchentlich statt
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
POUND® Fitness
POUND® ist ein Ganzkörper- Cardio - Workout, das dem Schlagzeugspiel nachempfunden wurde. Mit den grünen Ripstix wird im Stehen, Sitzen und Liegen zu fetziger Musik getrommelt, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Da POUND® viele Abstufungen hat, können auch Menschen mit Bewegungseinschränkungen daran teilnehmen und ihren Spaß haben. Die Teilnehmenden werden dort abgeholt, wo sie stehen.
Die Ripstix werden im Kurs zur Verfügung gestellt.
Der Kurs findet wöchentlich statt - KEIN KURS AM 6. Oktober - aber AUCH IN DEN HERBSTFERIEN!!!!
Bitte mitbringen:
- Matten,
- Handtuch und
- eine gut gefüllte Trinkflasche.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
70,80+ Steh-Sitz-Wechselgymnastik
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die nicht eine Stunde stehen können, aber auch nicht eine Stunde sitzen müssen.
In lockerer Abfolge werden im Sitzen auf dem Hocker Oberkörper, Arme und Schultergürtel gekräftigt und im Gehen und Stehen
- Koordination,
- Gleichgewicht und
- Rückenmuskeln trainiert.
Begleitet wird der Kurs von abwechslungsreicher Musik, die für den Spaß an der Bewegung sorgt.
Auch für Teilnehmende mit Rollatoren und anderen Gehhilfen geeignet. Es wird nicht auf den Boden gegangen.
Dieser Kurs findet wöchentlich
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
Bodyworkout in Quickborn-Heide für Frauen UND Männer!
Dieser Kurs bietet für FRAUEN UND MÄNNER ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper. Aber auch Elemente eines klassischen Bauch-Beine-Po Workouts, Intervallmethoden – die z.B. von „HIIT“ oder „Tabata“ inspiriert sind – , ebenso wie ein Mobility-Training, oder Kräftigungsübungen mit diversen Kleingeräten wie z.B. Slider-Discs, Fitnessbänder etc., finden in diesem Fitnesskurs ihren Platz und werden zur Verfügung gestellt.
Der Fantasie bzw. den Trainingsmethoden sind in diesem Kurs also nahezu keine Grenzen gesetzt.
Sei also gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Total-Body-Workout ohne Choreographien. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft den gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform.
Bitte Mitbringen: Sortkleidung und Sportschuhe, Getränk und gute Laune.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.
Rückenfit in Quickborn-Heide
Rückenfit ist ein ganzheitliches Programm, das den Rücken und damit den ganzen Körper stärkt. Ist der Rücken und die Körpermitte stark und kräftig, hat das positive Auswirkungen auf den gesamten Körper.
Mit gezielten Übungen - sowohl für die Muskulatur des Rückens als auch der Bauchmuskeln als natürliche Gegenspieler - wird der Rücken gestärkt. Zudem werden die Muskeln am Gesäß und an den Oberschenkel angesprochen. Auch der Nacken und die Schultern werden bei dieser Stunde nicht vergessen.
Die Rückenfit-Stunde beginnt meist mit einem leichten Aufwärmprogramm, um den ganzen Körper in Schwung zu bringen. Dann folgen Übungen, die den Rücken kräftigen und stabilisieren.
Das Training ist ideal für alle, die Rückenschmerzen vorbeugen wollen oder bereits bestehende Schmerzen im Rücken verbessern möchten.
Bitte Mitbringen: Sportkleidung und Sportschuhe, Getränk und gute Laune.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.
Step Aerobic für Fortgeschrittene
In diesem Kurs wird mit Spaß und Freude eine abwechslungsreiche und umfangreiche Choreographie auf und neben dem Step erlernt.
Die Choreographie beinhaltet unter anderem tänzerische Schrittkombinationen. Außerdem verbrennt man Unmengen von Kalorien und fördert das Herz-Kreislauf-System :-)
Bitte mitbringen:
- Turnschuhe,
- Sportkleidung,
- Getränk.
Dieser Kurs findet wöchentlich statt.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
Step-Workout
Dieser Kurs bietet eine Kombination aus Step-Basic und Kräftigung und es wird mit Spaß und Freude eine schöne Choreographie auf und neben dem Step erlernt.
Die Choreographie beinhaltet unter anderem tänzerische Schrittkombinationen. Außerdem verbrennt man Unmengen von Kalorien und fördert das Herz-Kreislauf-System :-)
Bitte mitbringen:
- Turnschuhe
- Sportkleidung
- Getränk
Dieser Kurs findet wöchentlich statt.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
Fit ab 70, 80+ Gymnastik
Gesund und fit bleiben im Alter durch:
- angemessenes Herz-Kreislauf-Training,
- Haltungsschulung,
- Rückenschule und Muskeltraining.
Für alle Personen ab 70 Jahren, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Gesundheitliche Einschränkungen bitte vorher mit der Dozentin besprechen.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung und -schuhe und gute Laune.
Dieser Kurs findet wöchentlich statt
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
Step Aerobic für Fortgeschrittene
In diesem Kurs wird mit Spaß und Freude eine abwechslungsreiche und umfangreiche Choreographie auf und neben dem Step erlernt.
Die Choreographie beinhaltet unter anderem tänzerische Schrittkombinationen. Außerdem verbrennt man Unmengen von Kalorien und fördert das Herz-Kreislauf-System :-)
Bitte mitbringen:
- Turnschuhe,
- Sportkleidung,
- Getränk.
Dieser Kurs findet wöchentlich statt.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
Step-Workout
Dieser Kurs bietet eine Kombination aus Step-Basic und Kräftigung und es wird mit Spaß und Freude eine schöne Choreographie auf und neben dem Step erlernt.
Die Choreographie beinhaltet unter anderem tänzerische Schrittkombinationen. Außerdem verbrennt man Unmengen von Kalorien und fördert das Herz-Kreislauf-System :-)
Bitte mitbringen:
- Turnschuhe
- Sportkleidung
- Getränk
Dieser Kurs findet wöchentlich statt.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
70,80+ Rücken-Fit am Morgen
Wer kennt es nicht: Mit dem Alter kommen die Zipperlein, der Rücken macht sich unangenehm bemerkbar, die Knie schmerzen und auch die Beweglichkeit ist nicht mehr so wie vorher. Höchste Zeit, etwas für sich zu tun!
In diesem Kurs geht es auf sanfte Art und Weise um
- Kräftigung und Dehnung der Rücken- und Bauchmuskulatur
- gezielte Übungen bei Kniebeschwerden
- Körperwahrnehmung
- wohltuende Entspannung.
Die Übungen sind so kombiniert, dass Sie auch von denen gut ausgeführt werden können, die nicht mehr ganz so beweglich sind wie früher.
Bitte mitbringen: Trainings/ Gymnastik-Matte, Handtuch, Sportbekleidung und -schuhe, Getränk und gute Laune.
Dieser Kurs findet wöchentlich statt
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.
70,80+ Aktiv und fit am Morgen
Dieser Fitnesskurs ist für alle Altergruppen ab 70+ geeignet!
Im Vordergrund des Trainings stehen:
- das Gleichgewicht,
- die Koordination,
- die Kraft und die Beweglichkeit
- und die wichtige Sturzprophylaxe rundet diese Übungen ab.
Bitte Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk mitbringen!
Dieser Kurs findet wöchentlich statt.
Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrendem Charakter.