ACHTSAMKEIT: Raus aus dem Hamsterrad! MBSR - Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

Wie es Dir gelingen kann Gedankenschleifen zu unterbrechen und aus dem Gefühlskarussell auszusteigen

• verschiedene Methoden der Meditation
• Elemente des MBSR-Achtsamkeitstrainings
• mehr Gelassenheit und Geduld, mehr Freude und Freundlichkeit für sich selbst

Die Anforderungen des Alltags sind manchmal überwältigend. Häufig erleben wir uns selbst in einem andauernden „Tun und Machen“. Unser Geist wird ständig von Gedanken und Gefühlen bewegt. Manchmal läuft uns die Zeit davon und wir erleben Stress. Nicht selten sagen wir dann: Ich fühle mich, wie in einem Hamsterrad!

An diesem Samstag lernst Du verschiedene Methoden der Meditation und Elemente des MBSR-Achtsamkeitstrainings kennen. Durch die Praxis von Meditation und Achtsamkeit entwickelst Du Gelassenheit und Geduld, mehr Freude und Freundlichkeit für Dich selbst und für andere. Und entwickelst nicht zuletzt einen besseren Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und stressigen Situationen.

Auf einfühlsame Weise begleite ich Dich in die Praxis der Achtsamkeit in Stille und Bewegung.

Bitte Mitbringen: Gymnastikmatte, Decke, Kissen, Stifte, Papier, Schreibunterlage, Getränk und Mittagssnack.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.