Entspannungskurs: Ruhe und Gelassenheit mit Achtsamkeit

Achtsamkeit und Meditation

In diesem Kurs können Sie mit Leichtigkeit die verschiedenen Entspannungsmethoden erlernen und selbstständig anwenden.

Atemübungen, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR), Autogenes Training, Fantasiereisen und geführte Meditationen fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden. Duftreisen und Aroma-Yoga ergänzen die traditionellen Entspannungstechniken und tragen zu einem sehr gute Wohlbefinden bei!

Durch diese erprobten Entspannungsverfahren, lernen wir uns zu erholen, achtsam mit uns selbst umzugehen, Angste loszulassen und durch Ruhe und Entspannung, unserem Körper und dem Geist, Gutes zu tun und ihn mit neuer Energie zu unterstätzen und zu stärken.

MEDITATION zeigt uns den Weg zu uns Selbst.

AUTOGENES TRAINING hitft uns zu entspannen, hilft bei stressbedingten Erkrankungen und aktiviert unsere Selbstheilungskräfte, sodaß unser Körper zusehends regeneriert und wir leistungsfähig werden und bleiben. Hierzu gehören und untersttitzen auch Fantasiereisen auf die ich Sie sehr gerne miürehmen möchte.

Bei der Progressiven Muskelentspanrumg (PMR) werden abwechselnd bewusst die einzelnen Muskelgrupper angespannt und wieder entspannt. Dadurch erreichen wir einen Zustand tiefer Entspannung flir unseren ganzen Körper. PMR erzielt sehr gute Erfolge bei Yerspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und der Steigerung des Immunsystems sowie eine positive Körperwahrnehmung.

Nicht zuleut ist ein wichtiger Bestandteil der Entspannungstherapie unser ATEM. Atemübungen lassen sich schnell und überall anwenden und ermöglichen eine schnelle Entspannung um wieder bei sich selbst anzukommen, sich schnell immer und überall kleine Auszeiten zu gönnen.

Dieser Kurs ist für Einsteiger und Geübte jeden Alters gleichermaßen geeignet. Alle sind herzlich Willkommen - ich freue mich sehr auf Sie!

Bitte bringen Sie Folgendes zum Kurs mit:

Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evt. Meditationskissen, ein Kissen für den Kopf, ein Bolster (falls vorhanden) und ein Getränk.

Es handelt sich um einen Kurs mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.