Erholsam Schlafen - Strategien für bessere Nächte

mit Entspannungsübungen - Termine 14-tägig

Bereits im Juni 2016 nannte das Deutsche Ärzteblatt Schlafstörungen eine „Volkskrankheit, die in ihrer Bedeutung völlig unterschätzt wird“.

Eine mangelhafte Schlafqualität schwächt das Immunsystem und reduziert die Stressresistenz. Schlechter Schlaf wirkt sich nicht nur auf unsere Stimmung und Produktivität aus. Bei anhaltenden Schlafproblemen steigt das Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzinfarkt und Diabetes.

Wir wollen uns an drei Abenden mit unterschiedlichen Schwerpunkten dem Thema Schlaf widmen.

Dies umfasst die Themen:

• Wie funktioniert Schlaf?
• Warum ist Schlaf wichtig für unsere körperliche und psychische Gesundheit?
• Schlaf-Wach-Rhythmus und innere Uhr
• Schlafhygiene, Schlafhelfer und Schlafräuber
• Auswirkungen von Stress auf Körper und Schlaf
• Entspannungsübungen für einen erholsamen Schlaf
• Entwickeln einer persönlichen Abendroutine

Kurs 3 x 2 Stunden jeweils im Abstand von 14 Tagen.

Bitte Mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, komfortable Kleidung, warme Socken, kleines Kissen.

Es handelt sich um einen Kurs/Workshop mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.