NEU: Entspannungskurs: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung

Atemübungen und Meditation

In diesem Kurs können Sie mit Leichtigkeit die verschiedenen Entspannungsmethoden erlernen und selbstständig anwenden.

• Atemübungen
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR)
• Autogenes Training, Fantasiereisen und geführte Meditationen

fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden.

Durch diese erprobten Entspannungsverfahren, lernen wir uns zu erholen, achtsam mit uns selbst umzugehen, Ängste loszulassen und durch Ruhe und Entspannung unserem Körper und dem Geist Gutes zu tun und ihn mit neuer Energie zu unterstützen und zu stärken. Achtsame Bewegungen und Dehnungsübung bauen Stress ab und bereiten auf einen erholsamen Schlaf vor.

• MEDITATION zeigt uns den Weg zu uns Selbst.

• AUTOGENES TRAINING hilft uns zu entspannen, hilft bei stressbedingten Erkrankungen und aktiviert unsere Selbstheilungskräfte, so dass unser Körper zusehends regeneriert und wir leistungsfähig werden und bleiben. Hierzu gehören und unterstützen auch Fantasiereisen, auf die ich Sie sehr gerne mitnehmen möchte.

• Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) werden abwechselnd bewusst die einzelnen Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Dadurch erreichen wir einen Zustand tiefer Entspannung für unseren ganzen Körper. PMR erzielt sehr gute Erfolge bei Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und der Steigerung des Immunsystems sowie eine positive Körperwahrnehmung.

• Nicht zuletzt ist ein wichtiger Bestandteil der Entspannungstherapie unser ATEM. Atemübungen lassen sich schnell und überall anwenden und ermöglichen eine schnelle Entspannung um wieder bei sich selbst anzukommen, sich schnell immer und überall kleine Auszeiten zu gönnen.

Dieser Kurs ist für Einsteiger und Geübte jeden Alters gleichermaßen geeignet. Alle sind herzlich Willkommen - ich freue mich sehr auf Sie!

Kein Kurs am 11. März 2026.

Bitte bringen Sie Folgendes zum Kurs mit:

Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evt. Meditationskissen, ein Kissen für den Kopf und ein Getränk.

Es handelt sich um einen Kurs mit wissenschaftlichem und lehrenden Charakter.